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九种简易瘦身法 # f4 z! I# i9 p% t7 p
~; s& f3 L% O+ ~! Q& \7 o- v原地跑3 H; Y& d! A( C8 y2 j
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。. u# s1 E) w2 }8 G4 D+ `. E& o/ T
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上楼梯
0 v6 P/ C8 z7 o( f# R5 h每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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: x" o% g: J" i V, }0 N( J步行
& b# h) k8 C6 ^* ]4 s. ?! W饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。5 v6 G! x6 O1 m1 ] L2 s
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瑜珈, f: h% J: t& S: B0 ^' q
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。2 b, o3 [6 u( h/ j. A' ^
0 X" Y p7 f4 ~跳舞
' l) U" F! {$ q( Q! h+ F轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。5 Z# y0 F% o1 U1 C
% T8 x% D6 P4 }$ J跳绳; T9 V% g+ u0 Y5 [
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。2 N1 F1 K& l! ]) W6 e
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晨操8 N2 T% J" e# x" U
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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' R- P3 j- {2 _' j5 `' b喝水7 s- q' c2 j( j" p$ L
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。( x. K& q. }& K% I3 {
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盐疗
$ ], L' L, O1 X& T' y8 q0 H用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
