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九种简易瘦身法
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( A; p0 K, z" \* F! q, }原地跑
! i& U% @' W' N# v1 \在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯# ~* ?% p Z" [2 ~* F/ R$ T
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
# L. A R% X4 z" z7 r饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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: r1 _$ X6 ~( d+ i Z W瑜珈9 R0 B, q# B* d7 \$ m! F
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。3 d, |3 a* @1 N6 {$ W. D" M
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跳舞2 \# F: |9 d8 ^( V: \7 p6 n% M9 M+ x* [
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6 F( r! ]9 I! \* s1 k [+ v
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跳绳
2 s0 Z: c5 d+ d. M9 a& n只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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6 S% T# r8 l, C; T晨操8 v. l+ Q6 S1 B- C+ B# Y. h# V
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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喝水0 q% D; c) ?) A- y8 u6 k
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗
5 L& y+ ^% L6 J用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
