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九种简易瘦身法 8 ]0 m6 ?4 L7 m7 Z. h/ r, z
) ]6 u# ^- k4 _: C* ?( n3 O5 V/ }原地跑
' h0 |! X5 O: l5 F# V* O5 @( e0 m在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
+ x5 n E. z+ x. N3 v1 X3 W, f+ @' r9 S' I! M) B0 G9 M, M
上楼梯* F w3 A5 v. |; u7 p$ z. ?4 j
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。4 Y2 j9 B% Z+ o5 D K1 Z. a9 B
$ p; y3 \4 \* E, \4 s步行# q. i* N1 ~1 u; I9 t
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。* ]& v2 U _8 L. \6 R# O
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瑜珈, U1 O8 q* f# I" R* c
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。2 A( l$ T/ h1 s: ]/ c( W. p: r) R8 r+ u2 ?
" I8 Q( U- s. R, b/ }$ L跳舞+ r: G- w# f% q8 {) n* I
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6 I1 x& ?1 H, n& l9 o
7 I$ H+ r6 e0 m6 I# Y6 n跳绳
" k# S3 \" i' R3 w; h' a只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。5 `& I" d! W9 y+ B; T
2 c* i4 T; B" [2 g晨操2 j7 p6 ]0 Z/ }% u2 {) c# G% J
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。% Z) o% M6 Z' H8 T% U
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喝水
! _6 f4 H- G8 L( f众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。. X, d/ U' W" V
" q5 l6 ]& V3 {" A! s" Y ^# H盐疗7 E9 p5 s) `& _1 P4 \
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
