九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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原地跑
3 V1 \4 `" H0 Z, J+ n, f5 k在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

9 J2 v8 z- g3 Y5 K上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

% U3 @3 g+ V8 g: P, r步行
4 b0 j- s* R: v饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

7 F$ \0 W/ f9 m/ K5 M瑜珈
: i) ]9 O8 c, ?来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
3 h; J' H3 L: E
* d4 Z( T' g1 b/ v( |跳舞
1 M( k" v! C5 C7 c5 `) c轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳
9 }% l6 e$ F& U+ H  p9 O4 V只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

% I4 \! L; O# O" c晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

' v& y  I0 A. F: K# d喝水
( i' r- W1 G( M  l3 q* c! t0 O众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

  ?3 H/ A# ]4 G; D: M) j% [盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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