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调剂女人身材的15种食物 5 g/ `( t4 R5 b
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# T4 v4 ~+ i. s( `& t; L/ x# f 1.紫菜
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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。; l+ q% s2 c u$ Y& z; s" x
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2.芝麻" O* @* O4 o9 W2 j
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芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + @) U: D5 ?% \- [
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3.香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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4.苹果* F( w# T3 I J1 T" N3 Z# r' E
& N9 C& X# P1 a; D) | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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9 Y& P9 F1 ]+ f j9 s0 _% y4 q 5.红豆( A% D2 Y4 Y5 y$ l* D
; _0 E& ]) F: d0 [$ Q* I1 |% c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。& c+ V( {. E) {# T' d
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6.木瓜
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. N4 U, Z5 G5 h. j) C: d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。! w0 a+ F! ^3 g% g
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7.西瓜0 ]9 K% T {; j Q1 X1 B+ p5 `
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
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8.蛋' I; A1 \+ Z% c: `$ Y
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蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
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s F6 S. S+ R: V' \; P 9.西柚& L8 K5 v1 j2 f; N+ v/ A
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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10.椰果! m; B1 p: Z4 J
4 `: I: }1 n& c0 ~$ X" {, a 椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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11.菠菜
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0 G( X" o' }! A/ @( e5 H z8 M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。/ Z1 s8 e* _4 U
8 Z8 l6 t9 B4 u. C: }& \ 12.西芹9 B" q) X/ d( O, ]
2 G8 H1 e- w. c8 L 西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。$ D4 k T- S8 ?( g- o* F
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13.花生
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7 \; j4 x3 D$ S6 b9 X* i- c 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。3 w, e5 H5 _3 u$ I$ t# D
/ `; B$ X& v! Q5 M 14.奇异果
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3 @+ }5 Q, E( H 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15.西红柿' ~% i9 v8 t: k' j, r+ B5 [2 Q; s/ M
8 N- ]3 V, \/ a" Y3 C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2005-2-1 06:59
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