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调剂女人身材的15种食物 4 |) V% p* e9 H5 ]5 t" C
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1.紫菜
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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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: Z7 x5 S/ l. M' Y' v$ N 2.芝麻
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' F$ Y& }+ S9 l3 @' U# J& j1 o 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) ?) z& t) d4 J4 [
0 ~# H( S% I2 n/ V 3.香蕉
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" ^8 R/ x1 C6 ~# Z+ h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ~0 b: l. m# c1 m
8 v# q' G8 I. C 4.苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。$ B4 |. _1 |* u1 I& |- E& ]* ?
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5.红豆
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/ [. W7 N D. n- P; h8 ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。1 w) a" F; b6 Q2 v
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6.木瓜 w* r1 z n% D5 g. l
O0 Z0 j- P' A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。0 O8 u3 q7 c+ x$ S I& k
3 ` @, _0 c) |8 s: j6 L9 K. a 7.西瓜
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# _- l# Z8 z3 t: Q; g2 f( r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
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8.蛋
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3 b- t& u9 j# X7 p) ^6 Q4 x 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。2 G5 B5 ?) w6 }0 y
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9.西柚
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# L- M4 M# p8 w! n% ~. `$ M% U; k/ O" @
: Y( V4 C/ Q. z! K: R* s: c1 B 10.椰果# V t6 i! U% H6 w$ S i0 V
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椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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11.菠菜
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菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。$ @% E1 K0 J. v) k" O1 w4 D
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12.西芹4 E7 J& ~4 w3 n9 _, X0 R6 V
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西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。1 q1 h/ ?& O) I- p! h$ ?5 P1 n4 D
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13.花生
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* ?" ]$ m! H- }4 N" D! G. s& T" } 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。2 \# t! U2 Z# |2 }0 J* D9 O
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14.奇异果
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奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。* _. k5 \) f$ b( `. ^" _/ d. j
) L$ R6 }$ {9 {1 x3 ~" F% [, N. l 15.西红柿! p+ D7 i# L ^7 k2 W
; k: P$ m: v) @8 g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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狗仔卡
发表于 2005-2-1 06:59
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