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调剂女人身材的15种食物
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0 z, n/ g2 \# O1 v6 Z) k( U9 A 1.紫菜
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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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7 z9 J+ M# v& {" ] 2.芝麻
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( X! [; r) [$ G9 `8 t 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 4 u/ p! J0 Z f# a
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3.香蕉/ D8 e- _/ O& U
4 f$ y# p% |8 w* ^, o 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
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* J2 Q/ S1 j( B c: Y C* V8 F 4.苹果
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苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。. O: B! m3 v$ `0 Q
3 B& z( e- N% J* l& ?% _! Z 5.红豆2 V* q! o. H) S2 o) x7 A
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红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。1 A! u& O& z/ d5 j: e
- X$ p" C9 A: U1 [: D2 U9 s$ r' \ 6.木瓜
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木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜
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4 M5 _2 \3 K% k, d: u: p4 c 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
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8.蛋% ?' ?6 f. M7 d0 u. W- A6 X
/ H& }- @/ l; k% W( E 蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。9 f7 C. y/ Y' Z3 b9 f
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9.西柚; p2 x6 ~1 f; d& F/ A" R+ A
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。+ \5 F1 [8 Z9 n/ L) h& {
# p e' v4 G" b2 c I2 [% W 10.椰果3 n G+ ]) ~9 \6 {& |! q
# H( C S: h5 l7 L/ N* j; B 椰果完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
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11.菠菜2 @4 s; B4 d( Q" K H! l
- c8 l9 y' [3 F 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话?易。
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12.西芹
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% Z7 x8 U* M& Z) Y+ T) j* Y: A 西芹一方面含有大量的钙,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
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; i l9 h' H* [; o 13.花生8 V. g" E8 P: \0 e+ c* Q
4 J8 S: v# Q" X 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。/ F0 B% V4 x% g0 }. e' A
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14.奇异果' a( a7 c" R& X( S
! f- M" u* Q: D4 D2 z% L* p 奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。8 s$ }+ @& p/ {( S& b0 p0 ~
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15.西红柿
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。4 i: u3 n* t& I) R2 G
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