调剂女人身材的15种食物

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调剂女人身材的15种食物

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　　1.紫菜
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3 q) o0 V- ]/ y( x# H2 u) w$ ~& W　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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9 j4 S+ M9 }. o; d1 V　　2.芝麻
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　　芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

8 F! h( C! L8 L  V+ ?　　3.香蕉

5 S& C. z5 z' b/ {' f0 q$ e　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　4.苹果
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　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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　　5.红豆
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$ h+ _  P3 Q2 H5 ?　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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　　6.木瓜

' P, l: _) d, W5 E  z0 w" o　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　7.西瓜
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. P% m' g$ Q9 \/ K2 ?4 i　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

- q+ g& ?* m, l4 P, f& @" i　　8.蛋
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, ~, w) E: P: _　　蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
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　　9.西柚
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1 _5 r' I& L" }" z6 _1 E　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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　　10.椰果
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, q+ `  m/ n$ t: ?4 d; U　　椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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　　11.菠菜

9 U5 m) ^0 f+ l　　菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。

' ?9 a  U. o8 {, D7 ?' s5 t6 c; d3 J& Z　　12.西芹

- ^) ^$ _8 L6 o2 N　　西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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. Q1 ~! v+ u3 q3 x6 }8 \0 N　　13.花生
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. O: e$ R# x, m8 I. o5 C9 j　　花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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  \( |) b. g" D9 b　　14.奇异果

' f1 p9 g5 {0 s2 B& ~; N& g　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

3 U  v' Y4 q) S　　15.西红柿

! k+ U4 A8 u6 u  L3 I( Y　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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