女性健康100条！好好爱惜你自己【实用】

老朱

粉色题板
2 S2 w+ T  N8 ]  D1. 在干净的床上裸睡
3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
4. 经期只穿无钢圈内衣
4 `7 j8 a4 b* Q3 p5. 养成记录生理周期的习惯
8 |% O2 d7 r" C) e6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7. 不翘二郎腿，以免压迫神经
5 ?- A6 d& j5 o  }/ K1 a8. ML后去一次洗手间
9. 贴身衣物要干洗
* t& V, R4 M' F9 z6 k' G10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
11. 不穿标有“免烫”标识的衣服
+ i5 ]9 q$ D2 @1 T0 e# }, l12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
6 O7 K9 L  f; R6 h14. 如非必要，不使用卫生护垫
15. 定期检查化妆品的保质期
16. 洗浴后一小时再化妆
17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
4 q" N2 T( Y$ j3 M& C18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
) p& C- T: }. z% K/ ]2 v: \19. 染发频率控制在半年一次
20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
5 v5 K/ D6 a9 i9 s% H4 [蓝色题板
21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
4 t/ a  ^; M: @+ D! e22. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
+ D5 e3 f" j  W- e; v& }23. 复印文件时，与复印机保持至少一米
# ~1 v3 a  I) B( Y1 i24. 只在非常必要时才使用滴眼液
25. 不趴在办公桌上午睡
. u! G! m4 _& z- K, ]  w+ u( ^26. 该午休的时候不玩电脑游戏
27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
28. 从不戴着眼镜接听手机
( N0 E) `0 p& {# R. A# `29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
2 C6 C& m) x2 u0 r, t" R/ f30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
3 Z: Z5 _$ Y& M7 W/ Z31. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
. T& P  m) p) T: n32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
& y& N3 Y" m, x" q33. 每30分钟伸一次懒腰
34. 办公室地毯定期清洗杀虫
35. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
4 ~4 F5 W, U6 D" l, ^# l4 l36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
1 C* F- I% X" O+ z: r8 q/ p' R9 h# S39. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
, f8 z% h( [& [  l* @! h
绿色题板
41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
9 b2 o  ^* O/ P; O42. 沐浴不超过10分钟
: _3 I, q7 }6 M3 X# r4 U8 q! O43. 不要坐在马桶上看报纸
44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
45. 用冷热水交替洗脸
46. 不用塑料器皿盛装热水
& M( `- ?. A7 u. I' M% L47. 定期清理冰箱
48. 微波炉在工作时，请离开厨房
. Q& ~" I. G6 A& c* C5 o49. 使用抽油烟机
: [2 w2 Y' C" q! Q4 R" F6 G" c50. 晚餐时关掉电视机
51. 尽量避免使用厚绒布窗帘
& h  L& k. ~9 q$ R8 F+ q# s* z52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
8 `9 B) U3 d, F' {1 h. T53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
54. 和宠物嬉戏完要认真洗手
: S0 D6 R$ t9 K" n0 b55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
5 _" S3 n3 v, n1 j56. 不要贪图方便将电脑带进卧室
+ A, I# i  j3 _" S% @57. 不要把手机放在枕边充当闹钟
58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
) Z$ K  f) G. ?* l: a! |0 W59. 头发没干时，别急着入睡
60. 卧室的房间要用柔和色彩
黄色题板
61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
62. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
- S9 u9 K% _; K63. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
1 e, k8 Z/ V3 C! U0 [( U0 R/ ~64. 多喝酸奶
65. 无论什么原因，都别抽烟
66. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
9 k1 J% v# O- r7 u" g! }67. 饮绿茶胜过红茶
5 u9 q; P5 q# ]68. 重视早餐多过晚餐
4 K: }+ D0 v! J, l1 O69. 控制盐的用量
2 E/ v' d$ q/ h1 w: _/ J70. 起床后先刷牙，再喝水
71. 经常嚼口香糖
; c0 }2 |  w3 n" \' m2 r72. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
( O+ Z# Z; U. i- C9 A3 F$ n, J1 W6 F73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
9 Z( r, I" i( W7 M& u74. 每周至少吃一次鱼
75. 远离可乐等碳酸饮料
76. 不喝久煮的火锅汤
* h8 y) J6 j# @3 T  l77. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
1 {* @4 d- ^3 b$ U$ g78. 饭前吃水果胜过饭后
9 h# {& X- n- [' h0 h9 t8 Y79. 睡前可以来一杯红葡萄酒
' C# t, G# x# }0 F80. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
橙色题板
6 P, R# H& p( }7 }# i) s7 g81. 多享受早晨8－9点的阳光
82. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
83. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
85. 冬季少做户外运动
* G" [; A5 l" f; D% e% I2 M! G# W86. 10层以下，不乘坐电梯
87. 每三个月改变一次你的健身菜单
  N. l+ x9 Y/ a  _, Q88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
( h( [5 D$ w3 F4 o89. 运动前先卸妆
90. 边看电视边做柔软体操
91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
92. 经常散步
) G$ H7 J1 I2 b/ z2 P93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
  A% c3 h5 w) F% S# }94. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
95. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
5 G5 F" x0 N6 f% Y+ _( w96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
1 M6 X: W' p! Q3 ?5 u0 H97. 非运动状态下不喝功能性饮料
98. 运动后休息半小时再入浴
5 o! {& a- g. u7 t8 H99. 不在过吵的健身房中锻炼
100. 正确的姿势比专程去健身更有效

[ 本帖最后由 老朱 于 2008-6-12 15:27 编辑 ]

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谢谢分享~~

紫色辣椒

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最爱猫咪

cdef536

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紫竹含泪

好贴

happy_edmonton

很难做到每一点啊，20%的都很少。哎！！！

xiaoshimu

今天上网不回帖，回帖就回精华帖！