只有定时

qzyyw200988

健康是一种生活方式，健康源于诸多生活细节。让我们从现在开始，改变不良习惯，健康一年又一年。

: z+ Y6 Y( F1 r" D不能等口渴了才喝水
% T9 G0 x& A+ e6 }
水是生命之源。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化、吸收，代谢垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反应，都需要在液体的环境下进行。

7 t; C+ Q# O+ k0 Y% r
4 Z# E+ ~/ t  g+ K3 X0 r: B+ q


& T7 ~. i! W% h- ]3 n8 v  ]不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入。特别是对于高血压病人来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。
5 _' L8 \+ p. l$ V$ Z, V

0 ^# R3 ^5 ~$ y专家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时在渴感出现之前，就应少量、多次补水。特别是多喝开水、淡铁观音或牛奶，更有利于健康。
: b/ |3 {& L; w+ f  v  g
( P. V8 u% k0 ^不能等饿了才吃饭
; V8 |% U& T7 [
不按时就餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯”。早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班,泉州外卖网，理由之一是“不饿”;工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”，往往要等到饿了才去“大吃一顿”。于是，年轻的“老胃病”患者越来越多,网络赚钱。
, b  v* W2 d. g: W: a1 R1 d: e

就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内的停留时间大约为4到5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷、休克。
( `/ b6 L5 {( N6 C$ L+ R/ B
+ A2 S( _0 M1 @6 g9 M
) w" q' }/ `" v3 L只有定时、定量、按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态，从而保证更高的工作效率。
4 b# ?1 t6 q/ q: \- G! F7 y; g# e

' W; j* f$ H/ }& w/ j/ E

6 V2 J$ b/ L2 [/ y不能等急了再如厕
6 o% Z0 j1 P; F- p) N8 Y
大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。
3 D$ }5 M6 m7 i7 q
" i5 X' l1 l2 M" O+ h! \
告别便秘的关键，是要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。

1 c: e) b% A; h5 l' K! I
健康的饮食是预防便秘的主要方法。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物,春茶都是比较理想的！，才能保持大便的畅通。

$ o. z/ a1 g& ?8 f' q' G" Q
( u% ~. F* V% w/ `. M2 O  d


尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。
/ a: y9 k" H4 Q3 A/ H8 n  w

需要注意的事，憋尿对女性的危害比男性更大。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不利的影响。


专家提醒，即使工作忙碌，也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次,足火是通过热化作用，这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的发生。

不能等困了才睡觉

$ E  H2 t, A' h' q. P0 U由于工作忙碌、家务繁琐等原因，失眠成了不少人常年的困扰之一。
( D8 M8 G- ]5 w
9 c% w. z7 M& w4 Z
4 p- b3 H* E3 @$ T) w6 j其实，酿成“想睡睡不着”的原因，往往是“等到困了才睡觉”。
/ s% y6 A2 ^/ ]3 j& B% ]

+ Y/ ?  P  W; m! {1 C6 w) E! o* r专家指出，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，人们不该熬到十分困倦才睡觉。长期熬夜，会使人因神经系统过度紧张，而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。而养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠的发生。

* F2 y2 ~  w* t6 r


不能等病了才体检
' o8 `  Y; y' K2 j+ [
一心投身于忙碌的工作，当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差时，却不以为然地熬着、拖着，有意无意地忽视身体发出的疾病信号，导致小病熬成大病，轻症拖成重症，直至失去治疗良机或疾病突发，酿成严重后果。这样的例子并不少见,一心投身于忙碌的工作。
8 h0 ?0 \- f' {% K2 z9 d0 `7 g
9 t5 L5 d/ K  K  k2 c1 O8 @! F
& `: s/ s6 a, d  n- Z" G专家提醒,饮食，每年定期到医院做一次全面体检，是保证身体健康必需的“功课”。特别是忙于工作的年轻人，尤其不能忽视定期体检。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等，在早期阶段一般都能通过体检被发现。而只有及早发现，及时治疗，才能取得理想的疗效。
+ K. N% B+ W) z2 q- l' [' U
$ ]' \+ Q7 ?. L# b, T8 |. y5 E
在体检中，血糖检查、血压检查、心脏检查、骨密度检查，男性前列腺检查、女性乳腺检查等，都必不可少。
8 \0 z" A. v  d* ]7 s

) r; {' l  F$ Y. A& o+ @
' W% o% u; Q* t& T
注意：五件你不能等的事

“养生”这个词，在现代生活中越来越火了，人们对身体健康越来越重视是好事！然而大家往往喜欢“等”，都知道要定时喝水吃饭上厕所，也知道有哪些定期体检能防病，然而却都行动不起来。在健康的时候不维护，在亚健康的时候不保护，非要到病了才送进医院“维修”，这并不算是健康的生活方式。小编有时也是个工作起来“忍口渴”、“忍肚饿”、“忍小便”，对健康的坏影响是赤裸裸的。小编以切身体验提醒大家，对于健康，我们什么也等不了！

2 N0 u  N6 }/ a* g5 U" x