 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
 夏天到了,你的防晒装备都准备好了吗?防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是,你的防晒真的做到滴水不漏了吗?上海整形美容专家称,防晒食品一样可以帮你从内帮你抵御阳光哦。" t' P- ~( _1 ]8 p n
( q, K0 {# b W# n- p3 `
一、高维C水果% I. W. | L2 I
0 n T* l* i0 o5 _
维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
- Y9 X6 y1 f R$ K x7 w" V- A! N- [* [( ^
二、黄红色蔬果
. v" x( {' ~, T l( N9 y8 p1 |6 o2 U F
r) W- n W6 L6 K9 Z+ |' m. N6 A/ }* C 红色、橘黄sè蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。6 U: i9 o J7 Y, [% R5 ?; f, S% V
& }+ w9 L( u# s( r8 u 三、豆制品8 X! A' u( I- F' _5 W5 _/ f
. L3 P$ Z8 m/ m 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
0 J- r) M- X' q* Q
+ u+ O: ?' @0 h0 N 四、坚果; |% R( V1 x$ u3 q$ X( v. _# B2 x
) J: P; M. K& [5 \( A5 L9 P5 n
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
2 p8 D4 l$ A$ R- K0 m& }; |" m5 O4 w. p E7 c# x
五、热可可
/ I; T& O! [- F4 W5 g+ x2 k4 X2 O7 p8 `$ Y( Q/ K! o) c A
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。1 Q' J Q6 }+ x
* t3 }3 g6 Y0 I" L- _) m2 s# }
六、绿茶# O* O6 \2 R& _- S
. h. b, q D9 U7 W% S$ X. o* J 美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。 |
|