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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。7 M! Y' y5 S" D9 }6 j1 _+ H
* e3 _" T. @+ g6 @% A你是否经常对自己说：
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6 E2 ?$ S" ~% e 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！$ u, Y4 Z j; o2 r) m; D6 h
0 y6 n$ S: a. j8 N3 O' |0 C/ G. A 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”5 ^3 u/ g! E& y& {- h. p" P9 N
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！0 H* m% P; S' o" u8 k
& \/ i! A( p2 U+ @4 U" P$ X. K 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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3 P* t2 s, r; @ p5 ^1 [ 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。0 [; h6 R- t n8 r; E; h, P8 V- G
! o* e6 N! s8 X3 v5 r5 ? 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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% g1 i6 b2 W3 T4 X( o 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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! D7 s5 j5 ?& @, v- c$ q 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”8 m$ N7 i, C8 f; Y5 W
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。) P% B, R* Z* u% \& \( P+ j4 _6 c
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”. P! H* K0 Q7 b
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。+ f9 ^8 O' N; d* e* o6 J- }
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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- J' k9 |7 j; P8 {. d5 E! r 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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