世界公认十大健康水果

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6 _3 }2 a8 i- e10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 $ f$ k; v5 E8 @  I  J0 w0 D( V / V1 l# {4 \/ N3 _　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。   T" M1 R* I0 g( ?" h 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； 0 T  T# }- @4 e1 V8 ~) ?6 U" o1 e 1 g# E; W: }# q3 _: {. f5 I9 f　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； & Z5 \! q0 p. \7 C* r0 \ 　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； 9 @" U: @, F1 O. x, t! q' k: N$ Y 　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； ) E1 ?. v+ Y! K8 v9 {+ J5 r 　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； - `" \. B* f$ S1 m$ n: T　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； ) N2 v( e0 C% s  ?9 |- s  H　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； 　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； - f( F& k* ~* V$ m: Y0 I5 U　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 6 r! Q! s( t/ t/ ~: @  _ 6 Y& L7 z+ h% A$ j 0 M* w0 Y+ [5 U

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