世界公认十大健康水果

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! _4 h7 r  n& \% J. u: c10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 8 d: e/ D& [' i4 { 7 v! e. d# y* n" {# U　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 5 S: j& k: o- o8 W　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； 5 |  C  Z* S8 X0 S9 o: W1 C 1 v3 f0 C7 E. n+ }　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； ! D+ r. ?: _" E/ Y; _8 z : v5 l; @' c/ ?　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； ' a* s. y2 S9 M! k! v 4 s3 ^3 H" X4 ]. I1 j4 X　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； ; G& r9 q7 L- S; f　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； 　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； 0 U( y9 l* m0 R" h3 ?7 o! b( n 4 a  A. o7 f* g" n, J+ Y( y% T6 w　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； ! D9 i$ `7 e: l/ Y, O# ?! ~ + P6 w" F) B( P& Y* }- N　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； : b- g1 E- @4 L) J　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 % @+ {4 u! X- p

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