补养五脏的重要前提得先改善你的睡眠质量

kinslayer

睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。 日本充气娃娃

# ]8 _2 h% T+ ]* s/ U- y/ L* I

补养五脏提高睡眠质量

　　1、太烦躁而时睡时醒是因肝
5 L7 h, r/ K2 `0 U7 v
　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

　　滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
" J+ l; R# {% f& ^( b* \# _9 W9 A
9 R3 c4 f) e, ?: V+ \　　2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
. Y2 }& d8 N% }" e5 b! q! {) D
3 k+ g2 R+ n4 q* D1 D8 S　　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。充气娃娃

$ X5 f8 q3 ^/ A# S
4 [3 b4 c6 _  z) [　　滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

' T0 x3 U8 H) J) E0 R3 [+ K
2 z& d# P2 t1 O: ^& |8 C2 @3、体弱者失眠多因肾
1 `! n1 [) y$ Z. G* V
　　年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

　　滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
( J! \- {7 |( O. J+ |- q
+ M, n" Q3 M2 P& S" p6 X　　4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃

2 ]7 G7 m8 F7 D2 W; l- M/ _9 [　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。

/ `3 u# Z1 P! f: K1 @' M" H% |　　滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

8 Z- z  ~2 }1 U0 \8 O　　5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
! m5 p. @0 [' G
2 V& [  \0 Y6 ~5 ?! F　　感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

3 I1 u9 `6 z* T3 V) ]　　滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
& y3 O) M) h  P/ X! b' l- X) r
　　当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。充气美女娃娃