失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

8 j% t% q4 J( r) y1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

! K, \" U) O' O4 Q' ?; O[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
9 L! D) ~( I. C$ ^9 L- P. B$ n( [
3 q+ O" ]5 O+ r% p4 A[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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3 ?. `  h+ p$ E3 PKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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: N% ~7 ]8 p' X1 m8 YKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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& H; L8 y! ?$ r) P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
' G4 l: z+ o* Q5 Y
-Bulletin-115.html]All Points
  R7 a7 K; F* t* k2 }, S1 r5 h' y
$ U1 _0 s. |+ ABulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

9 a* b5 A) o, P医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

4 c% q' n* y2 A% ~[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
* t* _3 L% m; L, K. j; S' }
( f. d. u6 O1 ~Bulletin-1628-1628.html]All
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2 K6 X- T$ `( ]Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

% W, A! Y- b4 U! G9 T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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  k% f% q$ o$ |: X& M-Bulletin-115.html]APB Power
" A5 X. _: E/ \" q( U1 o
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

. f& _% I0 s# U3 V在日常的饮食中有
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6 V, w* g- c$ I1 b[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

. h$ U% f3 B. r/ o9 [Bulletin-1628-1628.html]APB

+ x, H5 D0 f4 {2 Z2 h4 WGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

& B( G9 G. W- A# F/ k# m/ N/ _莲藕茶：藕粉一碗，
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- f$ s9 E* m; e6 u1 m[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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2 n, ~; Y* c: D. X: [3 D9 Z' ]Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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8 [( J, _3 L: k) n  f5 r入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
! H& Y) {( J8 [4 b) y9 Q
6 u3 o! m3 {: b1 q玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

( o" ^' L1 k- j( `' ?/ b. i龙眼+百合茶
! p4 ~  w! W# y( g[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
" Q9 r( k  b" @, M6 @
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

$ y: _' X0 _7 @& C- Z2 F合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
! t; h! C. u- w* F/ Z8 u# Z
8 b2 W1 b( X  U/ K& v( w, pPirates-II-1617.html]Tales of
/ H. r' q. F: R9 p
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

4 B9 v! w8 l4 F* D4 M多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

) T+ I: i: v# k; }: GFists-of-Fu-1623-1623.html]
5 a8 A& k' ~3 R. N: U
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
, ^* K# o3 X! K  }9 m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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, n' o* u! [  }  v8 C、玉米汤。
% Q( Y- C% G. I2 S& c4 H4 x* i" ?
% H2 g6 z: J0 w  m+ p# I4 C3 d每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

- G1 Z, ^0 Q  D8 y# V" \" u/ x8 Q; `Souls-107.html]Divine Souls
( j, ?+ ^2 m5 [# q% P
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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2 E. e6 m, T+ @" P" x9 E- Y4 ^为牛奶还含有丰富
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' j, A$ h. O: p$ A0 n[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
1 T' `' [* L  T: ~5 [
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

6 ?4 S' z7 d1 @, H, J神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

8 s( ~6 K8 I  H4 m/ _% R5 N以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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