失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
; ~9 o4 i7 c* G0 V
1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

& p- P6 o7 K6 s- e6 J/ g5 A$ Q0 p0 S  z奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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5 L7 M3 v) E  z) G, X3 @2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
2 l- a, w2 z$ y+ T8 W
$ x" q5 T& K" e; g" aKing-of-Kings-3-1594.html]Final

( `$ p, p/ ~# V' T3 qKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
  @# N4 t( h- m; G- P! }' B5 \$ P9 |
0 d; N! w( O7 g$ r吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
- G% M3 K9 t0 h, K. s% l- p
% }! C0 z) s7 T-Bulletin-115.html]All Points
3 T  v2 d0 ?" E' |1 I
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

' ~/ T9 b' f7 |$ ]8 Z圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

) t5 S( V: d5 W1 D8 f6 s8 m医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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# k6 j& `4 b6 F3 G# C[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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; w6 \  ~/ {# H) q' R9 s7 gBulletin-1628-1628.html]All

8 r( H, y1 Z& m: U' n! d; oPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
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; M/ q$ z1 N5 x! j" T9 J8 O[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

6 P8 m: J( x" e, Z0 g6 {-Bulletin-115.html]APB Power

) J, a1 w; J. a  A0 w  M1 z/ TLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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# v4 ~% k* p5 X9 q" o0 T6 K水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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$ t2 J. H! F% o' m# CBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

3 x8 D( N) l. H/ W' q& l效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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0 I3 g3 I$ ]" I. l莲藕茶：藕粉一碗，
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0 {+ m* @- ?: J. U. f* v[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
" r* M* n8 l2 z( e- e! S: X8 [
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

( S6 C! _3 H9 x  g+ ^$ ^, v% E2 h玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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, w' N- Y' g* C8 }$ v# DFu-110.html]Fists of Fu Power
5 ?9 N' t* q% }) i7 S
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
, A; {9 M* n. c. u8 L* b0 Y
& W! V* L  F  P; |( a1 R4 _: E合中午过后饮用，有安神、
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9 K/ i, J6 h; W7 P' P[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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& w" }# k" x2 ^& e0 r$ r! sPirates-II-1617.html]Tales of
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( I! T2 o1 }: ]" k+ Q4 IPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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! O9 y4 z; L% g" g& u多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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- O3 F8 Q" o. }! w$ ]- KFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

# l" s, M) W3 q3 z定时经的作用：如奇异果、豆浆、
% ^# ]. K8 r/ i& d[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
# Z( _8 t" P; j& i4 o$ p
3 L: c9 [$ ~4 X9 K9 }( OPirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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( g; D% ]# u! O7 ?& O- d3 R8 X、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

2 e/ z! F) ?: @8 W7 Y& \[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
9 e% J9 m' o7 f. U6 p  w! u# m" }
Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold
6 C4 O0 G3 ^1 s9 {' C& e) c! N2 t
0 ^3 A0 t! n1 G[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

! n: p" o! X% p* J神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

7 X4 d5 Q2 {/ \$ V试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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$ D5 L9 B' g* [0 Z，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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