失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

+ C5 M/ a+ L/ f- u1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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% J& s3 p1 z$ \( b[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia

" i5 U7 K7 ^" U; U$ |[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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1 n' i* \0 J* N  P6 c9 M7 L奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

: [: j! w4 L$ y' SKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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: b* T1 @  Q5 NKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

" y1 c! K8 v. i# Q* N) d3 e; T吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

) d, j# v9 |# a8 u+ \7 v' r0 z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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' ], n& O6 p& NBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All
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/ r; Q  D6 m. x2 X5 g' ZPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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  C8 u0 g' W& W' J8 A. t5. 食醋：劳累难眠时，
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- |$ f1 ^* U5 m; `5 Y( g1 ?[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

  q# v% t  E* A/ b-Bulletin-115.html]APB Power
' A5 W; G" v. ?/ ?" E4 z( Y# h9 M: A
  B0 m0 K9 h* O! u9 }Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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: D9 R$ Y1 E5 [( T( [9 y2 b水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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Bulletin-1628-1628.html]APB
3 H: N" c8 j4 f* @; H, E" N
" S2 \0 ~% v  j2 W" |Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

. x; `' B( O, a/ z% Z* k+ K效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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  E. I5 M" r1 S; X[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

* E+ ^; }3 D8 q7 Q7 ^Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
( X9 [* y4 ^2 y, n: N[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

3 q' \6 K; }5 i& kFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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& B9 m) r$ m9 s; V8 P6 I* Q6 V: J合中午过后饮用，有安神、

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Pirates-II-1617.html]Tales of
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! k* |7 K5 i9 _5 D4 XPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
# i; ]1 h6 H% O/ _1 l[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

  W5 Y( V* y0 s( B. a、玉米汤。

8 ~: Y' R$ }) k/ C, \- y4 }每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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* B  @# p: g) b% l4 QSouls-107.html]Divine Souls
: }4 N$ T' c/ z* p. O& M
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
  @% k7 g* J# p& }
! [3 \4 x; c2 {# S之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

: @) C+ l7 L6 V0 z  S- C4 |[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

! _9 Z9 D2 r2 E& D: J: C( s' G1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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. M; l* O/ L8 e/ j# N4 e4 G+ {1 \试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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