失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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1 Y# Z3 t+ O/ u4 S也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

9 _% j4 G$ l$ y8 B; {% X5 r0 pKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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9 ~3 c: W4 B0 |( k0 J2 r  A可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

8 }) }$ n* ^/ x1 o0 k3 w; R  f) ?吃些核桃仁，有利睡眠。

: ^( `' G- {, {8 d5 B0 F3. 桂圆：性味甘温，
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3 T5 ~9 }* A  |7 K* X9 P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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% |) u' p5 f- i; ]Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
: ]% E4 O5 k/ S9 X6 D. m# t9 v8 h2 O
( ]5 t$ m+ M, o! `; H圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

. x$ x6 E6 U6 o% f5 j医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

# x; A6 `2 C+ P& C0 V[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
( K' u( S' W1 Z' O5 B* O
+ h/ }0 }  ?3 j# M  z3 iBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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* T; j5 F$ L1 N2 u7 F[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
0 ^+ |+ k! U) V3 O+ P) |# P9 c9 Q; L
3 S. y5 V3 x. j$ z8 M-Bulletin-115.html]APB Power

( b6 u# ]1 ]) Y( t- D2 `- R$ YLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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  q. c# s  Z! C, @! L  d3 t5 |水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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3 I+ Q  x+ }) S+ U8 FGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
) G: G" h7 e- Y) V: U( U5 C
0 R( d! j' g1 A/ y, A: j( T莲藕茶：藕粉一碗，

/ T1 b' ^$ P; x! u& y[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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6 [3 p6 a( y/ \3 O7 E: ^Bulletin-1628-1628.html]APB

$ U2 O( D  P+ Z  jCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
7 b/ z& T0 y# _# G
" `& e! z. _( B入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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( y3 |3 b$ Q* V& {: `2 P龙眼+百合茶
# f$ p; ?/ k/ {; P9 N- I6 y  V[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
% ?* v( Q& `1 q/ u  P
Fu-110.html]Fists of Fu Power
, v$ Y+ Z, L1 Y+ _  g& j
) b8 n% r4 l0 {% uLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

  k1 M! Z- {$ j3 n合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

1 O- c% |! Y, r. @4 m& l7 f; K: bPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

& u& l3 s4 v8 ]# ^1 mFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
3 ?/ K  Q: ~! c( t7 Z. S$ G
+ x) Y3 V1 r' v0 Z4 ]9 s; h! E定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

7 p% c) y4 n# `3 |$ `Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

. a& c) q) C1 r: ~、玉米汤。

+ e- F; n1 @. y( d每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
* p% t/ E% G$ r5 N) T
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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4 M0 i; b  Z( w. f之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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* P1 A2 v2 g7 A3 u% N2 s[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
7 _' G9 u, z+ X: F4 e( l/ ~# i( Y
1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

/ |, U6 P' I7 t+ W1 R, J泌较能产生睡意。
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8 R' v# R- p7 W- @以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

: l8 }' z" l1 d0 m! K8 c$ c' F9 N' a试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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- Y% ~6 A; c' s3 ~' W9 Y，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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