失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

) V" Y" Z( H+ [0 [1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
( s8 M/ D+ \9 i, c
& f& t  M5 S7 ^& u) @8 d[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
2 s! y; M# |/ h4 Y$ y, w
/ M6 ~2 _. ~% g9 P  O0 e+ P1522.html]Zentia
4 c% h. g; F/ q/ e& m
! [9 e* [1 H) e1 L3 N[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

8 n: _: v+ ^1 e' u# s) n) q奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

1 k) K  e, B: u6 f. S9 o也增加了催眠效果。
, j8 p- d! t. y4 n. N0 |( }# L
! o) t" \/ k- `' ?, {8 B  N2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

  ~7 P  }0 R" J3 G" l: zKing-of-Kings-3-1594.html]Final
( \! c* n$ ?4 u  P& B, ^7 B
+ P7 i2 j& N! o" d2 `: UKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

( X, C) C+ V0 e. \! ^8 J可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
1 u3 E/ X% p# b
  ^6 V& [1 z8 ]: B, d& h0 Q: y, Y3. 桂圆：性味甘温，

0 j: ?' i; S2 E$ Y( |4 w[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

9 ~1 M8 j' `6 c0 E# |-Bulletin-115.html]All Points
# x) B. z1 h' r$ T+ f
  `1 A- e9 F; E* b& a8 E* |2 S3 kBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

' v, ~! ?. ?2 Y2 p医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

; C& ^" k; W* w4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

! B9 j9 M5 f9 ?! U1 g+ r/ G: J[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

1 r4 I: G& K1 I% N1 g1 a; C2 t. z5 [Bulletin-1628-1628.html]All

# J  |5 C$ }" V, O2 J  T* a2 fPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

% s7 N$ O9 q. m7 i. O- k5. 食醋：劳累难眠时，

* T, a* \" W- X) F+ D[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
; ?, O7 \3 D5 ~
-Bulletin-115.html]APB Power
, p) f# c8 `( K; s, S
6 S- ^+ [9 i4 }: t" Y% s$ G- j9 `, DLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
  N0 j6 D" J! V1 b- i. ~
: j& T. t* l# z6 Y) b水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
% @- `4 x) a0 a  N% s* e* d9 D2 _
9 C) ?$ g2 [( H' e& b[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
8 }6 S& U0 h3 a1 O9 S
6 r. L6 i' V; vBulletin-1628-1628.html]APB
1 a* l3 A- A8 ?, A& K
# a8 f" w* S2 a& O: ]; [$ UGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

+ r; y  n1 ]; |) e8 o* E7 P" i效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

! M; t* w( A3 D7 l9 V; [$ T/ K莲藕茶：藕粉一碗，
, k# f4 a- o7 X
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

* L4 a0 j8 B1 B. v1 C& b! {Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
5 p: p* o, E- p# Y6 g
$ ]. m2 |+ E' k2 D; W& L5 q4 q入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
4 Y. F" Z" ~- o( Z
: e. d# G( F" w1 K" K! Y( S9 ^龙眼+百合茶
- _$ O4 e6 O, H# n# o' W[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
7 x# d( ]% _% d- H
3 \8 ]  g( v5 m! Y; RFu-110.html]Fists of Fu Power
3 L) ^( _: |3 E/ I5 Z# c
6 P8 b8 q* k: B# K3 \8 m3 D$ o4 w- qLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

" u* B: u& o7 E- k6 p( l# J合中午过后饮用，有安神、
* R4 e: n8 X* z7 w' g5 j! D5 v
, N) [2 A( P9 o5 r[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

) B) j1 \4 v% m8 X$ z( x: \, hPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
: t" `9 |) e; s$ N
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
& @' P% ]" V$ O2 v
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

' S  z: d9 _( q( l& F  R& M" wPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
) G+ |; ~" t( S3 G/ F
、玉米汤。

$ B9 \+ v3 `( d+ V5 s; [/ I8 [, P2 \每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
1 k& D- F" c8 y$ E" J0 \) X& V6 j7 v
. t: q7 d% y2 \. K- z/ t[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
3 B- [2 j& q7 M/ M; @, Y9 R5 `
1 p9 W- c; t: a- G0 G- c5 h1 N+ QPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

& J( T' \$ K, e! \9 \( ~之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

% C, x) r2 {7 D3 x' F为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
& {' ~9 }5 \& H
0 F: ?+ n# |5 k& R. i1616.html]Divine Souls Gold
+ I, n3 {6 |4 C6 ]+ n" H  D
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

+ C  `0 n, s. d# I4 }; b神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
& ]! \% w, K/ q0 D8 V0 V
2 h! H' b  O* ~泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

8 |2 P+ \1 q" y6 |1 p+ ~0 U，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!