失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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- e1 l4 [6 R: _[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
4 V* }5 a- G3 P7 D; r: F
& E& c1 n5 j/ W: N. O奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

7 B, F4 q  y0 t+ ]* O也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

# _9 M: R1 q/ [1 G  q' |King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

) V$ b6 j) @; o& R1 z可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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7 [6 `2 ]- F  C& T- i吃些核桃仁，有利睡眠。

/ C' w( p! ]4 X5 h' q9 B+ }3. 桂圆：性味甘温，

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, I2 J9 e6 A7 M) j. M-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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/ i9 K7 a# r2 Z' O; T4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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# ~% N' ~6 M. }" T( E# `. LBulletin-1628-1628.html]All

% Q7 H6 u  Q, gPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

6 @/ k4 s' l/ t失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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+ N- Y+ y7 D% V: }5. 食醋：劳累难眠时，

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3 q$ n* m- g; w- C  @' O-Bulletin-115.html]APB Power
+ |, j$ W$ }( J' X; S% C
2 u, O; i# c" K7 H" L9 C+ ]Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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5 v+ a- z+ l+ h) ~水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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3 ?1 b& F8 b+ a3 a2 q1 C效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

4 l: F! v3 x, Z) L1 Y, r莲藕茶：藕粉一碗，
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6 X1 \3 }6 a. J5 a1 i[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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" r9 I# D4 T* E3 [! Q$ H" @- F入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
# K" V2 y8 B* B: ^+ X
4 O. [, [, S! r% E% _, u/ @Fu-110.html]Fists of Fu Power
" _. h0 K: M) x8 c& h0 p5 J# [
$ i: j, ^$ H3 v. G# HLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

. d8 L6 A3 w8 O' i, R8 q+ bPirates-II-1617.html]Tales of
% r! @4 o3 B: y8 l9 I  F  E0 X
3 ^9 J3 J) b8 C6 }Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

- j/ b1 i$ I9 H$ c' f7 }多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
/ s/ @2 H0 }, ?, M) ~+ I/ a  a4 I: F
1 E4 b1 l/ q  K& x: u* C* j7 k" H1 QFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
3 ]+ A  m/ d) W( `1 V9 @0 g, V$ z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
, a; x1 C2 F0 C; Q
$ j7 O/ a5 E  G! U9 w0 I7 K6 @- G9 TPirates-II-108.html]Tales of

9 Y" g6 ?" N$ _! H& `Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

! _+ e3 k5 W6 P. i1 X、玉米汤。
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: f( Z: ~3 O7 l9 I! [" ~6 I( h每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
, X! p' B2 q' j' X6 x5 W9 t! \
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
" O! v' A' ~9 H' Q
2 d- w% n2 V! T' r: G7 q5 y. vSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

5 i8 j' I2 e; J; ?. q: \! ~之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

( i0 k4 H/ d. [" x2 A6 H: k- L为牛奶还含有丰富
: ~2 m6 ]- m2 o1 d3 s* m  E
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
" l7 v: I. J1 ?
4 E, e! ]1 v" K3 H# v: z1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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