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九种简易瘦身法 + X3 u" {" ?7 Y3 d! E9 {0 F
" G" H" \" h, u2 M- @( _9 b原地跑3 ?/ _3 j0 l0 e4 t, G# y
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。6 e4 T( o, e9 U. o3 H' y
) C* w; V( k. F' d' ~! T' x# M上楼梯6 I: k2 n# G, J7 k- b6 e2 q
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。) X5 s# u0 a# D: b- P
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步行6 p# ~) h' O; ^' G) p- e
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。% C& {& z8 A/ N; |
, d# n9 S2 _/ h2 g) C+ c7 x瑜珈8 o( Y1 B* M5 g' p4 E
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。# g$ T' _4 q% D* h. P" H
- B% @8 I- Q8 W! {6 g+ P! \5 m跳舞
h2 }3 S. k2 b( g% \6 e; u轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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2 J. i& J$ r* s0 C( K* W/ C8 Y跳绳5 ~8 {& S, N' Y% M+ F
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操
# c3 w8 K/ V [ u* n* ~& u晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。# J2 l5 j. @, ^( F" o/ }/ h" c
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喝水
( Q1 b5 w1 Z$ j' Y: R/ {众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。0 S, i$ Q( n0 A
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盐疗, Q5 m6 {- I' {8 X$ [
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
