九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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% |% s2 M+ ]2 q- w. r原地跑
: B, M6 ~# T! a; U# X, o  y在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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3 M) [' K+ ]- h, q4 g上楼梯
: E/ \) ]- ~' G) F. w9 t& W6 y每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

/ Z  ^! B  b3 X" F7 _3 c& J4 e跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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7 R& u0 \4 J; w+ l晨操
& T& E2 v) c0 i晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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, @) i7 v6 x- x# |( o8 ^喝水
8 h" Y* T% Z. s4 Z& d3 a9 G9 ~众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗
$ `: ^' F; T) x+ j8 y( i用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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