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九种简易瘦身法
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. w6 J. X! _5 z' R: r- z原地跑
+ c/ i/ P) d' P, Z( H3 v在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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; n8 k7 {. x% j* ]3 r9 p上楼梯1 }. S V4 b+ R2 u; h% T
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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0 S' h: r; K( |6 J: e步行
9 b3 k7 |! M& p& e$ h S饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。5 A% z5 A, T& N% P1 i1 f
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瑜珈" R1 {+ n6 ^: S1 ?- @" }
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。8 a: C: M1 d1 o& F
* D4 b9 f4 G) N8 v, |0 n跳舞, r; K5 R+ Y0 v6 }' F
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。$ O' L }0 {* i( Y+ k# J
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跳绳" q: @ S4 n% ^3 d0 V) z
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。" G6 X1 m g, [5 o: Z8 B8 [
" l# i2 [2 R3 w; q3 m. y# c晨操; \3 k% B6 o) e' t, A) `1 W5 K$ ^
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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喝水0 T* g8 Y i% e7 Q) Q2 o
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。' p' q# Y9 G" {7 n$ P
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盐疗0 r% T% ?% o0 @" ~
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
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