九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

( u2 v  I0 ]9 {  a$ U- }上楼梯
2 d' o3 G5 I3 Q% F3 f9 H' k8 B0 q" a每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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$ F: N# d+ n4 t; L( p步行
1 H% v2 u# }: q  \" C6 P饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈
# _6 t: ?) L3 k7 |来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

$ d; b; J0 E& s跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
3 K- [7 w  Z0 i) t+ x只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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2 V3 @  n. c, Z* B/ k  F( {/ I晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水
) ?5 I# }  C; F0 B" h4 n& y5 W众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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