女性健康100条！好好爱惜你自己【实用】

老朱

粉色题板
. j! E1 _+ L+ i* _7 n- \1. 在干净的床上裸睡
3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
4. 经期只穿无钢圈内衣
5. 养成记录生理周期的习惯
, u5 A/ j) B; O& v6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7. 不翘二郎腿，以免压迫神经
: X8 R" u$ f2 e5 q* a8. ML后去一次洗手间
1 }/ n! Z8 D( R' q1 I6 A! c: e6 r9. 贴身衣物要干洗
! q( o% u" I8 o9 Y* C* ~) y10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
11. 不穿标有“免烫”标识的衣服
12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
+ v+ _! m4 z0 {3 _14. 如非必要，不使用卫生护垫
15. 定期检查化妆品的保质期
16. 洗浴后一小时再化妆
: b5 K0 S5 k; ]* E( I+ q; j+ l17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
19. 染发频率控制在半年一次
: W, F+ u1 W* P+ t20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
& K0 }, M" E" ^; X+ Q8 b* b% A+ ~蓝色题板
21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
22. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
+ }: V+ u" {  ?; J9 V; ?23. 复印文件时，与复印机保持至少一米
24. 只在非常必要时才使用滴眼液
25. 不趴在办公桌上午睡
: K- r2 \, ^# q: f! A9 h7 m! n26. 该午休的时候不玩电脑游戏
27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
: \9 x1 E* E5 ^' m3 N' F# u28. 从不戴着眼镜接听手机
29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
, @, ?6 b/ J! K% l/ r30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
31. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
- C% M6 n" A/ L: M32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
33. 每30分钟伸一次懒腰
  |$ H" B) b9 `4 R& Y34. 办公室地毯定期清洗杀虫
9 r9 }3 _- B2 z# Q% `. X' p35. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
39. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
* r0 I/ J# z5 D( I7 O" J
绿色题板
41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
7 {, s( b# k! Y5 q42. 沐浴不超过10分钟
43. 不要坐在马桶上看报纸
9 t6 X( N; G8 Q+ C44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
) _" u5 i" q  I2 z+ M( I45. 用冷热水交替洗脸
  q- }2 [8 G6 e46. 不用塑料器皿盛装热水
* t' S: P5 k" {  b: |47. 定期清理冰箱
+ P9 g/ [/ q5 ?+ k8 r48. 微波炉在工作时，请离开厨房
49. 使用抽油烟机
9 \0 {# J, n& P: z3 q5 ]+ A50. 晚餐时关掉电视机
51. 尽量避免使用厚绒布窗帘
52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
! x4 Q' X$ E: D54. 和宠物嬉戏完要认真洗手
7 y1 K& P3 o0 t- J* f. H) f. |5 @7 o55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
56. 不要贪图方便将电脑带进卧室
57. 不要把手机放在枕边充当闹钟
58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
3 J  a9 {# Z0 Q+ D8 s59. 头发没干时，别急着入睡
60. 卧室的房间要用柔和色彩
黄色题板
61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
62. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
63. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
& h- c3 d7 M" m" h64. 多喝酸奶
65. 无论什么原因，都别抽烟
66. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
67. 饮绿茶胜过红茶
, @* o/ A% M0 r& [" Y. i68. 重视早餐多过晚餐
69. 控制盐的用量
70. 起床后先刷牙，再喝水
71. 经常嚼口香糖
72. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
74. 每周至少吃一次鱼
75. 远离可乐等碳酸饮料
76. 不喝久煮的火锅汤
77. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
6 a! t5 h* x7 W( y! H3 ^- s1 ?/ M78. 饭前吃水果胜过饭后
79. 睡前可以来一杯红葡萄酒
" ]9 O) k0 z* B5 h80. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
& i7 g( |/ G0 C" H; [/ W8 f橙色题板
4 n* K" P6 b8 J0 F7 b2 J* @81. 多享受早晨8－9点的阳光
7 ]5 S1 r. N5 z6 O: N7 c3 J82. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
2 n) G) z5 x- \% G: s9 _83. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
85. 冬季少做户外运动
86. 10层以下，不乘坐电梯
+ d+ @% Z9 r- M$ ^  a. s1 t: l; s& u; f87. 每三个月改变一次你的健身菜单
, ?% j1 f4 J) R8 y0 O+ a. Y$ T88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
$ z- @5 Z4 g6 N: B89. 运动前先卸妆
) J9 O4 d+ ~3 a% \5 |0 h90. 边看电视边做柔软体操
* h; I  Y3 Y" Z+ Q- Z/ ]% z$ @5 S9 e91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
1 x. y! ?2 x, l$ g' S92. 经常散步
93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
- w; n8 r, I1 f94. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
95. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
  n2 f" S8 V) Z" k7 a% ?6 S96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
97. 非运动状态下不喝功能性饮料
98. 运动后休息半小时再入浴
" m, }: M& _( m2 x  S6 m4 ]8 f99. 不在过吵的健身房中锻炼
- H5 ^# O) T" {' v2 z4 y/ S6 S100. 正确的姿势比专程去健身更有效

8 V& E* y6 A6 a4 g; x[ 本帖最后由 老朱 于 2008-6-12 15:27 编辑 ]

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紫色辣椒

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最爱猫咪

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紫竹含泪

好贴

happy_edmonton

很难做到每一点啊，20%的都很少。哎！！！

xiaoshimu

今天上网不回帖，回帖就回精华帖！