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减肥药排行榜/关于跳绳减肥/青汁减肥纯水果提取

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发表于 2010-1-17 02:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
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. [5 l( X& O# D9 U" F9 c0 G# }0 ^看了好多JM都在为减肥苦恼,自己手痒痒的,忍不住也来发发我的减肥法,不过这个方法需要有恒心的人。- n6 v: M* K; q% M
  真人故事:1 s0 d) X' z0 `" R9 W+ I& d# r
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  去年刚从深圳回来,晕原来只有86斤的我一下长胖到104J,晕简实是不能看了,我的老家在福建,一回到老家就开始拼命减肥了,我的方法是每天早上起来做一两百下的跳绳,然后喝一杯刚泡的茶,茶叶也没有选哪种,就是那种很普通又便宜的,我爸爸常喝,一包才几块钱吧,中午也是这样做的,晚上也是这样做。1 c6 O( @' f$ f" k& S

& P+ S" k7 e* _3 ~1 t$ q" ~8 G% W  都是在要吃饭之前做这个运动加喝茶叶,平均每天就瘦了1J,人都有个限度,那时候半个月从104J减到90J了,除了这些运动外,中间都没有在做别的,饮食也跟以前的一样,没变.想减肥的朋友,不妨试试看,我到现在一年了,都没有在反弹啊,很不错哟.忘了说,我只做了那半个月的运动,之后都没有在做哟。
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  小编点评:2 \% l8 O' x+ k" T
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  人体肥胖,主要是皮下堆积了多余的脂肪。本期真人减肥故事里的mm采用的是运动(跳绳)和饮食相结合的方法,因为没有不当的节食和过度的运动,所以值得大家参考。: f: i  q+ j8 |" Y8 ?6 i
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  人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗,从而引发低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,更有助于减肥。 - Z2 r8 N/ `7 R( f$ X3 z4 k
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  因为空腹运动时体内糖原的含量比较低,人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理,而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动,身体就会调动更多的脂肪,包括脂肪组织内的脂肪来供应能量,这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动。 " p* D- \0 a8 M. `
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  另外,由于运动量适宜,体内贮存的能量足够人体进行调配使用,不会影响健康。 但是一定要记住,空腹运动不等于饥肠辘辘的运动。
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  跳绳过程中应该注意以下几个问题:" Y; `. c: c4 Z4 K

% ~( a$ |0 E+ _- Z  1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
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1 ?9 E: e7 c( l5 ~9 F0 V  2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。; u; [) {1 b$ j3 H
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  3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
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, l. O- R+ A$ Q# C0 Z1 }8 [/ ?  4、跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。
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* f' W8 b: t8 ^) |& n* \2 F4 O7 P4 S$ }  5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
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) T4 ~* G/ ]& h" @' F- R  6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。/ j6 Q. S  ?' t) m, @* j
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  此外茶叶含有咖啡碱、黄烧醇类、维生素类等化合物,能促进脂肪氧化,除去人体内多余的脂肪。因此,多喝茶对减肥是有帮助的。但是喝茶时也要当心,虽然空腹喝茶能稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,从而达到你的“减重”目的,可是也会因此致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
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  关于跳绳减肥
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* I1 d( S/ P5 t7 w4 {, t: b! }  在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。从运动量来说,跳绳30—40分能消耗300千卡热量,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动。(一碗白米饭的热量,大约为2500千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。)
; b2 X" x8 H- r  y$ t& h( s更多:http://www.taobaowangjianfeiyao.org.cn/
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