埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 735|回复: 0

中国十大养生网【推荐】6 -⒉0⒈0-1-29

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-12 07:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  
2 j8 b  L8 Q$ L2 |     在中医理论中,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。 4 |* n5 t1 e$ i
  中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值  ; S2 `/ ?' S1 ]/ `  l0 k" N7 o$ `
班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。
# h5 T5 X; h) o) p5 y4 h3 n, d5 K9 e
% v) A( Q; V0 s2 W  `/ c6 @$ C  亥时(晚9—11时),为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。2 J9 x1 @. `: ]* H/ k

/ |, o0 N1 \6 A7 ~) p# I2 t' B2 l  子时(子夜11—凌晨1时),胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
& o, @0 x& u2 r8 p% ~4 |  j; L
! d6 i; q. o/ g5 ~  丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。
. o. ]8 r, P+ ?" e# s7 H6 x) A. B) L) w
  寅时(凌晨3时—5时),肺经当令。按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。- j* L3 ~) ^5 Z( z4 ^
0 F" H* l2 p) Q4 c
  卯时(早晨5—7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。0 l$ z4 p! f3 _# j

$ k, g& h# ]7 D$ O# [3 n2 `0 Q7 }  辰时(上午7—9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。! U0 c' c6 |7 h5 c1 B2 `' v" @
) v: ^7 J: @+ d) z) a& f% t; C) Y8 }
  巳时(上午9—11时),脾经当令。开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。
9 [: S1 r, G8 R; _
$ q, A6 I( ?7 ~2 u  午时(上午11时—午后1时),心经当令。这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。
, T+ o/ l0 L4 H1 F, }+ `6 w) }0 T& M
  未时(午后1—3时),小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。+ K4 I; @$ v  u  x/ P% E, I5 ]

9 X) C5 [1 k0 S5 O! n. o  E+ o+ B+ D  申时(午后3—5时),膀胱经当令。这是最好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。* q( t: _* r6 L. |

7 u: I6 `" Y6 k2 E* v# u, J  酉时(午后5—7时),肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。# U6 I! D8 L6 a

. [; ]8 I% j+ a$ x% z# j  戌时(晚7—9时),心包经当令。准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。$ H! z* b+ C# [7 u

1 U# i3 g0 Y; j  总之,这种养生法的核心就是顺应日出而作,日落而息的规律,重点睡好子午觉,以此达到养生的目的。! z; H4 x: ~( q- ~* T6 @
相关的主题文章:! g$ H; _  {1 r! F/ M
" S8 s$ S  ^' l4 F/ Q* {1 C& h( E
  ' ^" k; r2 `" b, M
   哥养的不是生,是健康☆93 -⒉0⒈0-1-26
  B" z- y; Y& Q' A% \+ Z( m* a  
0 q8 X1 |* C& `5 O   中国十大养生网【推荐】5 -⒉0⒈0-1-20
) s2 q3 E  G. W, d- ^1 v  3 D6 M2 J! b* F4 ~& D
   中国十大养生网【推荐】6 -⒉0⒈0-1-20
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-6-14 19:39 , Processed in 0.198055 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表