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补养五脏的重要前提得先改善你的睡眠质量

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发表于 2010-8-3 07:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
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睡不着觉,睡不踏实容易醒,醒了以后就再也睡不着,睡完了不解乏,每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种,并为此困扰不已。事实上,若能通过不同表现,将失眠正确归因于五脏,就能有效缓解。 日本充气娃娃3 t( N+ f( z7 C/ M' }

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补养五脏提高睡眠质量$ A& R5 I: U: ?# ~* G. Y
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  1、太烦躁而时睡时醒是因肝  G2 V! X7 _! u+ ~% {: |

# Q% l  V7 C! p  若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。
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  滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。+ h; b, w0 f% q+ J
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  2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心, z  p0 T& P' V5 V) _1 N

6 n; L3 t$ Q6 o: `  经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。充气娃娃
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  滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。: K2 T7 b5 p( ]

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3、体弱者失眠多因肾6 w% u, @" H$ A4 M

0 H8 a8 n0 k4 s/ v9 l9 f: \  年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。
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  滋养之道:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。" g, W  V$ T- s7 q5 {! p) {" F3 u
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  4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
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: d- R" L& j1 I# \2 o. N9 ?  x  中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。  W' Y$ H- m6 K1 f4 H6 Q

% j; v! \6 G8 O9 J: n. `3 b/ D  滋养之道:此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。5 F, w( R8 [# N
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  5、病中或病刚好时不能安睡,需清肺火5 a% x% p0 Y, R5 h* W" U! e. S

/ H9 z' s1 r. A# s/ G+ n- w9 u  感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。8 z! T. g8 @5 E: U# m0 l0 c

4 |! F$ @- h9 G# f! m6 r' Z9 C  滋养之道:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。
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  当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。充气美女娃娃
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