失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

# c, J$ B* e2 i6 K1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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/ b/ O& g* U3 q0 ?; \. s2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

% q7 ?% R& ?4 y# N$ gKing-of-Kings-3-1594.html]Final

, I5 C& O6 x, L$ W' w: s; MKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

0 p6 @3 f" x( m. B吃些核桃仁，有利睡眠。
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4 O3 r8 {6 M3 O0 Q+ a. y- O  |3. 桂圆：性味甘温，

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9 T7 _( n) @4 W  p& j
" j6 v& Q9 D; @% }% u-Bulletin-115.html]All Points
7 m& N2 p# U8 z6 y+ w. E  _) R7 O
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

* G4 c: S" |3 \圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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6 J8 o  x" F" x  X医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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, z/ O5 N7 G  X% o[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
5 P3 _, w. `! s$ w2 F+ @
Bulletin-1628-1628.html]All

3 ~! P7 T% y9 v8 Z! I8 \: ^Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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' w4 S3 p% {  t: `3 {9 m; R失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

3 p) o) _1 c, p  V7 c4 c5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

1 i9 c, I% Z. z0 ]-Bulletin-115.html]APB Power

+ e  N2 l3 M, C; t4 ?1 `Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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  X' Y: j) m" h水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

. j3 t/ D! _3 y1 `  G9 G  w6 {[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
; g1 N) q; z5 H9 h8 R
3 M( P0 t7 Y6 ]# |# P/ P& P+ QBulletin-1628-1628.html]APB
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% y( x) h: q" R/ ?7 yGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

% A; T5 a' U/ g  s/ h) @Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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( s2 u/ `7 o. Q龙眼+百合茶
. B8 h3 T5 s& P' [4 q  U1 o[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

2 E% d4 u* g2 {8 u2 H- tFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

4 T! N) \  Q- ?. K[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
( Z3 D1 _4 g$ m) J
( p- `2 R4 j# ?: X3 kPirates-II-1617.html]Tales of

( L( L  G" J' }& Z# jPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
9 H2 h9 c7 n" I5 g0 Z9 Z2 X
  U7 v1 {% m1 T- T( lFists-of-Fu-1623-1623.html]
2 X  h- `7 W+ x  }3 ~
' X  x: o- o3 x5 p4 z& x$ J" UFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

/ d: d9 L8 c7 C; a$ X定时经的作用：如奇异果、豆浆、
' w  J. V+ p: y& R8 ]5 T; I[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
. W# R# q2 O- I1 N; K
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

; X- W! U. g; G' F2 B、玉米汤。

5 L! g+ S7 \( K4 m6 w每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

# h# |6 w% a; [5 KPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
1 z% ?7 [* ]7 E4 T
" V* k; y6 t2 R9 ~' z之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

1 b1 R* f. K, Y0 b0 c; H为牛奶还含有丰富

, X5 k/ C+ H* ]1 U" Q[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
, e. G, i1 p) m& c, V
1616.html]Divine Souls Gold
' @9 _0 T' ^$ V6 Y& G4 s
8 X8 v, t- _" x5 I  Z[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
( e, {& v" M' x' ]. d' N9 g- Y
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

; j: M( T' _7 I0 T( T0 N/ [0 X泌较能产生睡意。

  E6 b: x4 ?0 Q, J  M0 e7 l' O以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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& j1 M5 F# E2 W; g试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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