失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

1 F7 n  ~7 ?) t+ j+ E" e也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final

+ _9 n" P! I& l9 ^3 ?0 K" L* f0 }King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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- Y. @$ t1 Q( c* `8 y. c吃些核桃仁，有利睡眠。
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+ i2 a1 p% U# A' \3. 桂圆：性味甘温，

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0 F' @- w- n' b; F* T6 U8 t5 m
& b% `& E2 i+ P" U-Bulletin-115.html]All Points

4 l- Y6 i* W4 {$ O/ f! iBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

& ?0 H5 Z0 A+ m/ w- s. B圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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7 r/ p8 P. X2 d1 U; Z' ?3 a# A0 ?[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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1 Q* g2 i2 y! c: X- A9 ~( y( Y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

; t9 K+ m. |+ k  u: t  uLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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$ \8 x* |' ~' u! a; O水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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* S4 U& C) a( f, H9 e, U. F在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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0 O* H, b, t) u# |Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

, L4 _3 J. c8 d" v  L3 l效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

9 ~8 U: C3 x% z[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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2 E7 c# a/ s9 [' wCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

  H7 x1 @+ z% N+ y  Q* }9 u入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
. X& i, A9 \2 v4 U4 \, `[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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2 w7 B2 n! x6 Y, t$ e6 QFu-110.html]Fists of Fu Power
) M2 K' m# k3 z9 Z1 B! j* V$ Z
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

" |& r6 b6 @4 Y" j3 A& n合中午过后饮用，有安神、
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% M  `) ~5 }5 m/ k& r* D3 L' @[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
5 [( {2 [& B. A( i
4 h/ R- N+ m' s: E4 x  G! E9 C多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
, b7 v# g* v* U! n, ]
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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: T8 m$ J0 Q$ yFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
  N: X* G* w: v4 |! ]# |( u
' w; f1 |5 u' W9 d& o- z2 nPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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; K( K( n5 d" h% p、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

. s: h& y* r$ S, O0 C& E  CSouls-107.html]Divine Souls

8 V. b5 X+ D* {+ YPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
6 G- h0 [% @" N# S6 e
0 q$ }5 _+ l+ e  F0 s为牛奶还含有丰富

* T8 Z% r4 V; f[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
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* B! {% I. a$ d# l5 H$ [6 ^[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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- J! V$ a1 H2 V神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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% C- c7 U3 G. _  i+ y试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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