失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
; ?) B' c2 o' k3 Z9 q' k
  g  N; x5 k, ^3 y/ p5 \1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

% d* q! d; i; {4 J1522.html]Zentia
2 B, z3 N  D' K  X( V
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
& [' ^8 Z- T6 L8 ~2 s
, x8 T1 t3 `* r7 R+ e奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
/ t6 T3 a. D6 l2 @
# F3 j$ d+ s1 i. w/ ^& F) g- b' E2 q也增加了催眠效果。
; F$ p* Q. Q2 G! N& S
2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
8 K0 Z7 R1 V3 e  J) U! E
King-of-Kings-3-1594.html]Final
% `& P! b0 S! ?. _$ s2 c# g! x6 ~
8 h- [4 d$ U, t# I) ^( @4 WKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

4 m) L& q# b. @! S; r可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
) x  n. }) _. X
吃些核桃仁，有利睡眠。
7 a: Y: n; L4 L
3. 桂圆：性味甘温，
/ q8 P0 p. G2 q0 D7 a1 I: U4 V9 D4 I( D
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

/ ]  w% J1 ]" l-Bulletin-115.html]All Points
" O5 f* Y, I$ G3 _4 u/ n; w: C
/ Z5 q! O- f& I' ]# M. O) tBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

: ?+ J& @; H: K; O, R圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

3 K' j% B' _& ~- @- A: q医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
  h+ R  b4 r7 U* {% J7 l; v/ J
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
6 A( B, q' s/ S# F! W* T
% @0 q% u7 y; J1 p9 [" |9 kBulletin-1628-1628.html]All

* s* o1 i1 A) b" j/ ]' g! ?4 sPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

' ~2 _; x" n2 D3 {5 s& N失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
* i* O, @3 Z+ L8 a+ B' H  w" k. B& }
+ ]/ |9 Z) R, P5 i- A5. 食醋：劳累难眠时，
, j% a: T7 Z7 d0 h
; p: C9 N+ Q4 E0 B; H[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
* H% n% R9 U  U( F
$ ~3 M: ~5 O' t% Q# Y5 PLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5 c7 S. o) ?6 N( P
! G2 o/ i7 c  L5 T) ^在日常的饮食中有

2 w' P) M5 Y& {[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
" l! ], e; u2 u3 v* s
Bulletin-1628-1628.html]APB
! ?: k: k' n+ T) f; T; h
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

" L! _9 |, t9 j效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

" Z8 ], y( h1 H- \9 q9 N8 I莲藕茶：藕粉一碗，
8 \( r1 X! e: x& N6 q
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
6 S" A- p+ b( J9 J5 h; H% z
. u/ Y, J: Y) G& `' p5 FBulletin-1628-1628.html]APB
0 @# i7 I" U" S1 o/ P
4 |6 F* M6 u* o# H! T% \Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
& o, l# `' j6 D5 ^6 P; U: d
* K/ T) ~+ E# XFu-110.html]Fists of Fu Power
$ P$ [5 ?) s; Z- \* q. }
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
7 p- G$ @& U: W6 v! G1 B$ n
合中午过后饮用，有安神、

& M% _3 e7 l; v4 J" C/ s[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
$ M! m% ~* r4 W9 i2 o
Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
9 j1 K0 p. O- l& m5 I
5 y$ q% z5 f- ^8 G) t2 M+ w% t) }多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
0 S" o' i! x) k& l$ _5 G
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
; _2 s3 ^+ F3 K1 w& p
$ C$ Y' f" S* aFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
2 _4 A' O" q( }$ P0 }; Q% ~, v0 s3 _( q
' x* S; L$ R" Q3 Y  C定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

4 x: ^+ x2 z/ T; U0 u3 x, i5 @Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
9 K! F; k6 h3 e/ U, ~3 J
、玉米汤。
! q1 {/ N* v/ u+ q6 s. c8 K: C
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
3 C$ g  m3 I; J2 c- a  l* `
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
) R1 l0 V3 F! o( U
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

2 N+ c: E" t9 n, w之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
+ W& ~7 {/ o( h0 ?8 j7 n
7 l9 z6 h, Y2 \3 j为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
0 u2 R6 g# t2 u. w0 J4 p  T8 j3 t
0 |, b! W/ n$ ^% k+ Y1616.html]Divine Souls Gold
( K! v; p3 w7 u! Y4 \8 Z& y
0 t4 v0 v* w4 m6 X[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

& m0 O. K) m5 w: _- t* Z神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
. ?2 b6 B: ^$ g$ F
泌较能产生睡意。
) ^& ^2 q# W) h5 e7 f+ q
" c% p  w8 K& G; g9 W以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
/ N  Y" l, _' E& ?+ L/ v  ~( h
，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!