 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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失眠的调节饮食：
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( s' G& V) {3 A0 [1 J8 @1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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7 t0 A1 O8 ^. N% g[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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( b( `3 l0 z. t5 Y$ M1522.html]Zentia
$ q( v( q0 G1 i0 y, N6 W+ F7 f/ \) {2 \. t. }/ g; f$ e
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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! }7 m2 m" `1 [; Q奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感$ ?& Y0 U W' |
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也增加了催眠效果。
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' u& k$ i8 F2 q+ s% q7 h- a$ U# R2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?# B6 r, M+ ]" \! E1 l
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King-of-Kings-3-1594.html]Final ' F' q. [ k, N& z; M1 R4 } l9 s
6 U9 c+ ~4 c4 iKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，& D9 G4 T1 V, q0 o
( }. c4 R: D- l+ p8 h可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各/ S0 I1 N, o/ q* f- ]* W8 b
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吃些核桃仁，有利睡眠。& g, z0 H1 h! B- v7 V4 J0 [
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3. 桂圆：性味甘温，- u+ y: I* z3 V- o* J- Q/ \' S
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
( u0 C0 _0 }5 L3 w* p8 P2 G9 ~* S" O5 c8 ]5 e( v. C5 Q
-Bulletin-115.html]All Points # [) r$ H. E% X ?
+ u- W6 J2 G/ T9 q4 T: A* x4 z
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
4 w/ H5 }8 j! S: }6 T, a
" {' d- `% d2 t! j" b& N% A8 _医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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4 M' E# E8 U* j) kBulletin-1628-1628.html]All $ w, D& Y0 b; G$ k' v0 Q
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而2 N% Y* d! [3 [. n
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。( w' R9 t. a; Y6 u8 Y1 k/ G/ ^& ]
! a0 G1 a g! L7 Y2 ~4 S% r2 L0 m5. 食醋：劳累难眠时，% ?) b9 b, f% _0 k* p; [% U
+ `* h0 v( f, ~5 i1 r[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]APB Power
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9 a% y6 `: c! h3 ]% {Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。* o7 n1 g7 C$ W9 m( [9 ?
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在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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0 L+ a9 R! J5 m6 SBulletin-1628-1628.html]APB % s; B# }2 V' O9 o& C: ^& k" O( o
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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% a" ~& x" o# n' x效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：- z) z6 ?7 h |5 Y8 @
4 b# e+ H. t' n4 x莲藕茶：藕粉一碗，5 V5 @3 r+ ]% y; |
5 [) v3 l' x* e* ~, d[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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4 }3 g. L7 N6 C8 T" M4 i* l8 S8 Y; X3 c入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。( d8 H1 F( p# A# o2 P! O1 |
9 a" U/ F" A) } s玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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* L v" `% A+ `" k6 C+ h% `# u! h3 \% I龙眼+百合茶
% o) i7 Z' ?' b m. Z% ~) o9 s[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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0 J& A& L6 l. F. H4 }Fu-110.html]Fists of Fu Power
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! M( c1 d( `0 D2 a6 C5 NLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适; J' Z# R( S2 N& I4 q* D
/ y1 z+ r; G+ @. A" T9 n合中午过后饮用，有安神、+ |' L5 M2 e b
. n! M, k7 I- T. n) C- ^ p[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-6 b) _: W: h* T+ b8 b9 A
$ o) v5 b/ Y1 a" q9 {$ p4 i9 aPirates-II-1617.html]Tales of 3 X/ f5 t& l% C l+ R
2 r {7 ?. s5 m/ u8 ?8 ]Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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6 R v) R* ^! ]多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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) V8 B+ X2 `( h) C" k( r5 y" z) l. n定时经的作用：如奇异果、豆浆、
2 Y: `+ [* y* c[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-* I5 q# b* j5 h+ e7 b5 k( B9 g, v
! }! K" g6 C% o4 c+ m' q% V. f% p5 hPirates-II-108.html]Tales of
7 i4 r9 e6 v# K2 r. _( g6 S) ~6 b! N, k. n. t
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊, P1 i* f7 ?/ J8 E }8 x
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、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-; c! g- `9 z7 _) z7 z
; o0 X0 ~1 P1 b- W) I$ f/ o
Souls-107.html]Divine Souls
& {2 p: C2 g) K2 j$ P. O5 A. m% f7 n, d; n' [2 u
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包. B6 c/ o4 N% h
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因, G$ V! s, M$ J. \/ h
$ X+ H; c. C6 s5 d. j& y" k# I
为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
( X( T+ m' d. x% M, v2 c0 t& G$ U) j1 x' i# ~% Q3 c1 c
1616.html]Divine Souls Gold# k% c5 A k3 A; Q3 v3 ?% ~! q" P
8 i; f+ X" C- N1 O, Q5 T7 H
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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" Y Z0 h v" e& [1 Z0 I神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分9 p/ c1 e* l$ j+ [, t
! s& t! u; A2 b7 y泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要. G/ d: ]2 C% s$ s5 P
7 N- t- P/ G" F" ^* u, G# t试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-24 11:25
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-8-26 19:46
