失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

: o* n0 I% j3 F/ B/ Z[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

7 B; u$ i0 Q8 Q! ^! g1522.html]Zentia
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3 X! e7 `. f5 P) c6 x[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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+ g4 u# L9 i' y5 Y. l# {/ a2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
9 }) e9 i, V9 n
7 B$ u) q# Y- t) ?  D; ~! @2 aKing-of-Kings-3-1594.html]Final

; R% h* S- `& Z* u1 \King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

* |7 h; \& H* J3 e3. 桂圆：性味甘温，

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6 d+ ^3 `3 A9 ~# k  m8 y-Bulletin-115.html]All Points

4 R, E/ x; p' J/ h* h. r# bBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

9 F& P4 p# I4 I圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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1 Z/ `, P$ s, s7 X1 F* V7 Z医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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Bulletin-1628-1628.html]All
1 O5 j+ q, V; _' [% Q6 z
# t1 v, D( J3 k; Z$ S* UPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

% a/ B/ J$ _+ D% J! H/ f' A8 n  p5. 食醋：劳累难眠时，

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-Bulletin-115.html]APB Power
) u* M5 J% {8 r/ y
6 }& z! U. J. q2 ]# _: SLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

6 I- f5 c2 p6 ~# Q在日常的饮食中有
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; X  ~* W" {$ T; P. f[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

( o( g) `" N3 M$ [, C" s莲藕茶：藕粉一碗，
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3 C9 J3 Q' N$ Q+ l+ R/ _% vBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

) ?; O7 p$ @, i# \. U* l入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
( z2 e$ E! o: s2 E0 N3 C) g
Fu-110.html]Fists of Fu Power
/ }. r/ {1 w+ b" D0 p. U
- C2 x/ I/ s; {1 I( V  q- w4 NLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

+ x8 c% S+ l( S' Y合中午过后饮用，有安神、

& U8 W& @+ X6 Q: ~[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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6 T7 ?$ N8 s0 {4 ^多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

3 H2 Y! J% ^6 r' E& x; q! p4 VFists-of-Fu-1623-1623.html]
! k; [* F8 K. i9 U
8 L' Y( r7 ]6 X3 E2 |- @Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

) q) E; N; X3 _" N; z2 }* c: M0 B定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
" {5 s" W6 p3 m4 b0 [/ `( t4 B
Pirates-II-108.html]Tales of

. j- p) Y6 ^* V6 DPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

( `  o  H' p7 w! |& j3 j6 `、玉米汤。
4 q: a2 \5 m$ ]! G4 a
. y; Q2 a" b& }* k2 `, R每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
9 x, t) z, e  ^/ h+ n
Souls-107.html]Divine Souls
8 \" m7 w4 r- f: ^
$ w: x; K! b3 M5 sPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
2 H6 t/ e" Q. {9 K) f, h
$ N/ v9 k9 [2 V" ~4 W( c  w! h2 j之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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3 ]0 C( ]2 K0 l1 j" u( l[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
8 w* ^5 w+ G2 V0 ~
1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
* }4 |- Q: }/ ?, D" Q/ }: u  {8 [* G& M
( D% J: s. C% A6 ]6 o: |  Z- a神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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+ a- Q, y, M# g/ N泌较能产生睡意。

% u* g; H$ D" Y! r5 p' W+ ^以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

; y4 T. t6 m1 |$ Q( L3 \1 ]  q( T试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

- k7 L: A9 r' A- A+ s5 _& M，但也要注意以上的饮食上的调节。

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