失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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$ U+ g% y/ {1 h4 F0 j+ q1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

9 O9 }- \) ]' P2 \# d0 o( k[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

4 q# M5 B- R3 E# L9 b+ p3 {1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

# u( l' f7 A: P0 f奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

9 |+ }5 s0 i! G& ?1 L0 A$ W也增加了催眠效果。

1 e' k% F- w2 b2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

% V. X$ X$ T$ ^9 CKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

7 K" P* |8 J# i. `. D可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

) Y5 S$ v/ w+ Y% Y- ~吃些核桃仁，有利睡眠。
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; u& }8 A) G' W/ Z, e! x3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
! J) O4 X. @" P% \9 l- T: q
* a, j; T5 x, J9 a! t3 j* i) Z-Bulletin-115.html]All Points

! E+ [/ P" Y% w4 L0 F3 LBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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, M- i4 D+ [) p) M7 E圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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, s. p# C: R0 ~4 W3 H# v6 n" r[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
) N% D6 q; Q7 ^+ k
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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3 R$ R/ c- b2 ~失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
% `: a/ C* r# `; p7 d1 H, {- H
3 S7 }+ [, D9 t% }8 n+ ~, N-Bulletin-115.html]APB Power
. I" Z8 M- T- a7 L0 w: S
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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; Z, R) \# q2 I# ]1 Y水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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$ G+ J. j6 _& t% {8 Z! \  u" w: r- yBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

! `; c+ d; |8 o) B# v' H效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
) ?  X6 s! ^  D. k( z$ n' |
# C. i4 \9 Z. r  ~% Y莲藕茶：藕粉一碗，
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+ h) \& n% u3 q! z3 k7 v; S[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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" w- g' B; M" dCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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- w; M7 y! O1 U4 o8 f& j9 V: t# c' `/ V玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

! }5 z% q) v; _! b, E龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

5 _# i) d6 W" U6 nLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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1 T4 |" o1 n& m, ^合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
6 i) K0 Z! G8 B+ n" `) U
; h$ I6 S' U. b" Z# UPirates-II-1617.html]Tales of

2 g' U1 s( ^) G( Q6 x% \Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

' a; B4 f8 r/ n0 f, [4 r3 wFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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9 h0 ]5 h9 F' s% B. ?定时经的作用：如奇异果、豆浆、
2 a9 v  F5 \3 d6 J5 ^[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

7 s, U. n/ y9 m( }) Y! t4 [% }Pirates-II-108.html]Tales of
# K/ r& R0 z: W+ i0 `0 k$ \) m
4 j7 f6 j) `1 Z, XPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
* l& {# ]& ~/ o( Q
、玉米汤。

4 Q6 ?* a8 P' Z; G" h每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
% }/ Z8 P0 r+ x; x) R( ^' z; x
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
: y% |: }# Z4 j. K& v7 |
0 r; O. h  M" `5 j9 W) f5 ESouls-107.html]Divine Souls
: p2 R+ z2 p6 B
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

9 [  P( Y! y+ f3 `8 l% G# \之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

  ^! {- \: F9 ]0 [" H[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
8 _8 c; X2 p+ x; H. E
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

% S/ j7 r, G/ [9 T神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

4 v% ?6 r" m  B' }; C泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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