失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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" [+ Y( Y2 B0 ^  S, U. }1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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0 R* U) D7 V# f! K: v1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

, {+ x$ c/ R! |奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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5 i: b/ Z( R( C# X3 n2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
5 o9 J& z% t& p
- J4 C8 p& u, g0 R9 }+ M- ]King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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8 B1 E9 d  ]' y& v3 g吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

/ {7 B5 q, h: B( }[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

2 D3 Q3 r# r/ ?-Bulletin-115.html]All Points
& P7 b9 M" _- q: C$ f4 v4 V
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

: R) y. h0 Q5 H6 d' m医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

/ o, `; z2 V* F  W+ U$ i[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

; v( P- y% ]" l) j6 qBulletin-1628-1628.html]All

. i9 N2 c' d+ wPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
" W4 d# |; a* O) i
-Bulletin-115.html]APB Power
2 S) r0 f, n( G. X# k; s
# J% `" m9 T/ q  Z7 J, q  [* E) lLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

  f$ j' e$ }. X" U! i: o在日常的饮食中有

8 u8 R7 H2 i5 {) [$ X3 H: Q1 Y- R[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

( D& X! ]( B1 d$ r* VBulletin-1628-1628.html]APB

% M( n& F) P( wGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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1 K% L7 }) U5 `7 j莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
, D5 S' V8 r  N6 M2 Q
Bulletin-1628-1628.html]APB
( }+ u% M7 ]: v2 {
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

( {' E) \, c  o. r; [Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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% n/ M& Z+ R+ c5 @  \+ j合中午过后饮用，有安神、

7 |% u5 d3 U7 }2 S! y[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
* b  X, o. b+ o# D8 G+ \
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

; N2 e- n9 d& P& n$ AFists-of-Fu-1623-1623.html]

9 G; m- _; x) N: ~9 D( QFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
7 Q" q1 j% b7 A: O4 S. i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
; n/ S+ v+ g, d& h& r: D% \
Pirates-II-108.html]Tales of
) v  S) B1 N# G/ o7 I3 ~# f. W6 P
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

& L, O8 M' i. F# \+ f、玉米汤。
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% s% A* L# v( P" U' {3 Z7 n每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
; |8 P7 S2 y- x5 C4 i
- K) E( Q& d# USouls-107.html]Divine Souls
5 V9 |& ~- {7 t$ R4 Y; p6 X
# {% E7 S' B. w7 G# q, e- pPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
0 e9 h4 H$ h. j' a1 c  T( ~
! J# S* ^& S9 Q  c, \4 k! u之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
) ]  f2 q8 C' D$ r, K7 M
/ L! f  f1 Y& y0 P1616.html]Divine Souls Gold
) M& y+ u2 d% u- X; r  [* Q8 Z( P
5 f+ M& M$ h; T[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

% k) i$ H( |# i" ^. o4 V- A+ s神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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