失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

9 P: D. G7 p& \; Q$ {2 ^3 {9 m1 `8 L1 u$ B1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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  Q0 |/ B* _$ i$ w6 b1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
( T% m* [1 G4 L+ b" Q, X! K
9 G$ }; r9 d) U0 t! y也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

$ z4 n+ a* M1 tKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

& t- z' }) i$ ~, l) p) E可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
- k7 s  \  S. |0 ~1 R6 h
-Bulletin-115.html]All Points
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" a) m5 k1 D+ k2 T5 N. M5 DBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

/ W6 V/ E; j* c圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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Bulletin-1628-1628.html]All
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% r& X" h0 l1 lPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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# k1 m8 ?9 R5 t5 L4 U. s失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
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% p/ R% d7 [( X7 q
9 G; M3 H% C9 \) t0 e% g-Bulletin-115.html]APB Power
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6 \3 w3 J  m5 ZLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

1 y7 }& |" g: ^4 S; T1 g, \[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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8 F; f& K' f- r- Q' D! {效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

2 }% `) \: x3 E$ N0 p* q[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
! F- }+ A, e- x9 ?, S
( b2 U# w2 i* eBulletin-1628-1628.html]APB
/ K/ p( V' L9 b, _; ~
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

  T2 s( [* P9 {6 N3 M入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
+ [% k9 _& v4 n
4 t( {1 w' ^5 i+ g  n4 {; g玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
( h- s& n3 E; E- e( F  x/ D( y
龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
3 x2 {+ i4 V4 R+ `
. u. @& z; F3 _' f" V8 Z" IFu-110.html]Fists of Fu Power
0 w4 t0 f7 i, W$ g
' Y% f* w% \" \1 ILeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

+ f7 b% l. Y4 _9 G  d7 z" h$ k  M合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

. r! ?( y2 n# l/ w* kPirates-II-1617.html]Tales of
; q' Z6 m+ C2 k' b
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

0 i+ l  s3 V1 i% V1 V: E, d5 l5 P  eFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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! H6 ]2 h: D$ I" L4 l; u! E; g) `3 m+ V定时经的作用：如奇异果、豆浆、
' i( x) w. J' V, N8 |[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
6 U7 i0 k. ^* s: e9 {7 }0 a& k! q# m
' ?. `; @4 m& K7 Q9 [- FPirates-II-108.html]Tales of
# }5 o3 m. `9 _
$ Y& l5 Y/ A) B* d8 V+ Z2 v5 N/ H* aPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
! D! i/ @  ?, |( w( Q3 p
0 w' p7 V* [. X+ K、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

& u/ |0 t7 m3 E7 S. `$ \( qSouls-107.html]Divine Souls
6 v$ f$ Q) e% b1 s$ N* q$ y
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

# X% |+ g$ r& f( p# D: L之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
1 K7 F: U1 D1 u( ?" e
为牛奶还含有丰富

( s& `7 e3 [. b0 d. O6 C[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
7 h. Q, F% @+ V* R' x! `0 L  M
1616.html]Divine Souls Gold
* D9 g8 q! x5 y  g- _9 w
8 I: E5 m. N) \5 N0 _' M% W[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

$ P& w6 u7 q+ Y5 J! O$ ?& b神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

0 S; K2 T( o+ d: y$ d' o! p以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
6 M! ?) d& J& Y  x( e- _
" h& ?0 Q) T$ @! ^，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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