失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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: J" G  I2 [* S9 t! [- z- _& N1522.html]Zentia
, D* ?. W! ^" k3 I( b
; z3 q" j, G5 }) _% ?4 q[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

' ^3 i% Y2 p* d" y! }$ D也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
  s4 C$ @2 P9 m
  [  S* @6 v: q" Q0 c/ S* GKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

: W" o/ S" C9 j+ C, G' a2 d: w4 Y3. 桂圆：性味甘温，

. ~6 v' A& U1 s[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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. Q( T% f. H! K/ i-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

! K2 i* R) C0 u, v$ Q4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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& U" L9 a9 e: w2 B0 |Bulletin-1628-1628.html]All

9 U- M" Z8 q8 W# b0 VPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

' a! `" r* _  t* r) G8 _  d( b失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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; E8 |4 T; f6 ~, _  y/ M- K
-Bulletin-115.html]APB Power

6 ?" t2 r+ q3 aLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

( W  Z6 x2 x  C+ r8 a6 @5 g在日常的饮食中有

8 K# o- L6 @' J9 I1 t' |[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

5 @7 n/ [  U2 k0 KBulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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+ S; U* g4 M8 T3 z( S# e' G& U效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

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1 |$ u; `3 w0 I. J1 B' Y7 w9 i# jBulletin-1628-1628.html]APB
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2 j  S( b% G; E+ t+ L6 s# pCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

! p9 h8 _5 f6 W. k) f; T1 K! u  z入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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2 H1 Y! k! ?. ^0 V3 h玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

1 Y+ R2 {: \5 `! L: W龙眼+百合茶
) ?# P6 t( k2 A( _1 _# P% K! n[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
) V3 b9 W3 [/ e! V% b0 I
% k' A" r; Y, ?5 ZFu-110.html]Fists of Fu Power
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4 E8 d* J) w; }( U. M; z  t( R0 c2 j9 aLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

- ~" o1 J. c& x* D0 I- L! f[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

" R  [  a8 |3 v7 H: n2 DPirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
; u  D5 k$ n2 |* A/ L  @8 X0 Y; ]
$ \0 _' k9 J* |) z1 B' ~多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
  [# K; T, w& X& P. Z7 I; s4 r! @
, k9 x$ I+ _  J- \Fists-of-Fu-1623-1623.html]
* V* x6 o) i1 Q9 J* f/ m+ p' s
9 Z& b  ?6 A5 x4 v! Z: `Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
) T6 O3 }' W! y" c[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

/ s: y0 @% }: k$ L, b- n& V5 @Pirates-II-108.html]Tales of

! d/ N' B3 \( a+ z5 oPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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. E  D. U6 B" c& o" [' U[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

* m1 E+ r( P5 y" N) [) cSouls-107.html]Divine Souls
* f$ L' f, g& D' b) A# p
8 X: `9 F3 u: q4 |2 N) {5 _* s4 m4 N4 FPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
4 V; L+ i1 c+ c1 n8 z6 {, F
+ b1 R9 {# q2 k# h. d6 W9 q- a, X& N之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

, D8 s4 e$ E; B3 r[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
0 ]) B2 T! u6 M/ e( X0 J( J* l0 x
1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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( s' h3 L/ o6 ^! E+ P) w' d; C神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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* N- s; S8 f: P8 S/ N2 g以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

6 F) Z/ u$ Z" ~. \; H' c试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

1 l+ E7 r2 u9 @' G* U，但也要注意以上的饮食上的调节。

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