英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。
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至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。
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新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。

秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：
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$ J3 T/ f7 f; D5 n1 ~果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
% z+ y3 X" A- e0 t' m  u% z所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
7 O* Z% n& W/ N5 ]8 p+ d( a据说：
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+ z# X7 ^  a' P! P" l9 ?1 V8 ?果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

  z9 |* B& J; Y3 D: |* O$ T/ a/ k果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。
% ~6 W& Q# O7 }5 s; Y
喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
7 p+ k3 `9 G$ S: x: @: L& Q所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

% v& Z3 l9 W. ]8 P自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

/ j$ ~# t3 l) D

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
自榨汁还是很健康的

赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

; d9 C$ @+ h1 ]2 K# X5 P

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
谢谢分享。
- e4 S( A4 F3 ]9 w: X% c- v
喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

6 o/ S" l) N3 K3 J" R! }, g" \0 `水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
水果中有纤维素等好多有益成分

# h' h. ?+ C9 u  r1 g4 \谢谢！