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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程/ b+ K6 {$ C" y1 ], O( ^
不但动作比较简单，只要你坚持
8 N% }, A* I5 K( _1 v2 j# I效果肯定是棒棒的
& {( V5 S- m# m% v就让我们一起Hi起来吧！
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热身运动& M C- i% b9 r4 m
▼扭腰. X4 m/ x! Q [7 G" v# |" b
& f; P; W5 X) ~" l& m$ t( J2 w▼压腿
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二. ]( X- A8 z: Y# }' n. C" p
胸肌训练 Q$ ]8 Y5 ~, R& b4 o& }
▼下斜俯卧撑; w7 P3 U) ]6 C" D' j$ B7 R
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▼窄距俯卧撑# I0 T2 c3 }; m; L
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腹肌锻炼
5 K# j: f& u- W a▼十字交叉
H6 k/ G' Z/ W& \: d4 M! w" n9 a
▼平板侧支撑抬腿& Z' m5 D0 T: L* E1 Y) R9 B
& |. u$ I- t3 P/ T( M
四
, X, o% e) U6 H _, {. u肱二头肌
$ g* ?" Z3 [% {7 U' w! t▼哑铃单臂弯举
: R+ j& x/ N" t6 ]2 h! w# h9 J& J! T& G8 l- j% Q
五、臀部腿部
' D$ d* ^# `4 h& w. W, }! k▼负重深蹲
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6 M, z+ h3 i2 C蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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