消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
3 l* M# W2 A0 d0 J7 s; \4 O3 I一
热身运动
/ B/ R1 O3 t: U0 b▼扭腰
' u$ ?$ g6 Y7 |" @: z0 _* C
▼压腿
) h+ l, h$ D; R1 V
二
胸肌训练
4 i* Q: B5 K6 x8 H1 P▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑

三
腹肌锻炼
9 K$ a; Y& W0 O▼十字交叉

7 i; ]* Z8 x/ T4 i, _▼平板侧支撑抬腿
; M2 k. a- `# w/ s' @; t
四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

& L: m7 w' F$ ^: n五、臀部腿部
# A' {( s( l1 F. s▼负重深蹲
6 M5 f. R  q% F% A6 d9 ^" m
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