消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
9 d: P  L/ f( l% R# G) e/ L+ S6 f8 o' b效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
% Q9 v( m- v' D& Y4 s% l, P9 H热身运动
▼扭腰
; y) K8 z: F9 t( ]" e
( b7 T1 G$ Z$ R# k  t1 B▼压腿
/ a& `5 e  O4 S# J. J9 [5 M: z
二
胸肌训练
2 d0 r4 ^; \  q▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑

( v2 _3 M; d" I三
腹肌锻炼
1 ^5 M" z1 ~/ K$ H1 Z0 H* r1 @▼十字交叉
  Z+ k, I, x5 u2 W
▼平板侧支撑抬腿

1 {0 j+ O# K( m) d/ S+ _四
肱二头肌
# W+ D, E. q5 o6 d1 h+ h) C2 x▼哑铃单臂弯举
3 B% m6 L2 c' F. v3 M8 _  i/ @
$ \: c* a9 ~/ n# A# q0 X9 p五、臀部腿部
▼负重深蹲
- C6 ~# x8 v# z
0 L! N' s' z; i/ \蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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