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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程/ {& l5 d, K' V
不但动作比较简单，只要你坚持
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就让我们一起Hi起来吧！
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& a% V6 m4 d" f j0 p) s3 p热身运动& y3 _) ^3 \! u# X5 d) K
▼扭腰
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▼压腿
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+ C3 {2 V* B! {2 r4 B* t! e0 ]二% ?: _% J6 z0 f- G6 [
胸肌训练7 ^' C" M8 V% a O
▼下斜俯卧撑
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▼窄距俯卧撑1 |- ?& S) ^# D
- l+ i) y' ]8 O! k6 [" K; @, J
三
5 K3 r s u- o. s2 A( _; l7 O" q腹肌锻炼6 d5 ^& k: @! A; P$ ?/ v, Z
▼十字交叉
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: F' y; m" w6 s: m. j▼平板侧支撑抬腿/ V. O- |5 P, y/ v( c- e
! x4 y3 H5 h1 x7 l9 @! _四0 h% V5 Y T/ @0 Y6 V. W
肱二头肌, S* F/ B K7 i* r. @1 b
▼哑铃单臂弯举
. ?* U7 D9 T: a1 W9 q' j4 f6 K6 b
五、臀部腿部% w* h. P+ I+ d8 y- a6 n. e _
▼负重深蹲6 B+ s$ `/ }8 ?6 o
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蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。: n+ r2 k- K" i" E
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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