消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
' i# V9 l) {5 s不但动作比较简单，只要你坚持
* [" K/ p: r$ ]4 D4 r效果肯定是棒棒的
6 P9 R- ?* M6 o% D! u- Y就让我们一起Hi起来吧！
2 i* c0 h$ `" s4 [2 ^$ a) e* w- t一
4 P7 P4 {& W/ g热身运动
▼扭腰
' H/ s" F& @6 S/ p. s7 b$ {
+ {* @8 e; Y/ ?# U; `▼压腿

7 ^: ]0 L8 \) p7 h二
! g) C/ @  S) U$ Y% x胸肌训练
0 a: C8 l: a$ f! n; q▼下斜俯卧撑
0 y9 Y) L+ w4 k. g# F3 ^
▼窄距俯卧撑
1 [! l$ t, H5 Q% j  C- q% p
# H- z$ \& p9 N" r) k三
$ e+ L; T) x5 M( g5 V3 z7 d1 e腹肌锻炼
▼十字交叉
1 N- _9 h' d. C" S) d5 ~1 A; N
$ N2 ~+ T7 M0 ^▼平板侧支撑抬腿
4 x+ ~7 o( C! F* x
% ~/ q+ K, E9 M- S! C8 S四
5 @- \: `3 T6 I0 m# h肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
▼负重深蹲
- j/ I+ n5 i! {, P& K7 S) j
7 F  R0 j  {0 y' a蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。