消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
* C9 `1 W; z1 }: y$ j- c) I* y热身运动
; |5 V: z8 b. d) k' O▼扭腰

1 R3 C* }6 X" y& x( C6 D2 l* R▼压腿
% h6 G6 [& k& q! @: d4 Z3 l
# ?9 `9 ]) R/ v) c9 U二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
# M. N, @9 |% W8 w# B; o* G- m. a
▼窄距俯卧撑

5 E4 t. B+ H0 `三
腹肌锻炼
▼十字交叉
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) q% l6 A0 P# `8 ?+ ?/ z▼平板侧支撑抬腿
" }0 E( n1 U# y
0 I6 w6 D- F6 k3 L9 u四
/ k4 [  c, @- ?  N; a. T6 D肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
7 ~% V; [2 y# f; r! A+ C' u- u
. j# @' u' t. T- }, [" ?  E. w五、臀部腿部
▼负重深蹲
3 n3 ?. x) X; w/ l2 I3 Q6 D
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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