消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
: Q- O: o! D( I) \1 L* Y% F. R不但动作比较简单，只要你坚持
1 |) k1 z/ u& _( \效果肯定是棒棒的
/ C- W9 ~: x" y; q) l就让我们一起Hi起来吧！
& V- _' Q8 f8 @+ |+ _8 T4 I一
/ `+ Y) ]& F# I+ B热身运动
▼扭腰
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▼压腿
1 a& g1 a2 G; _# ~
; N: Y) |4 }- Y4 J二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
2 J1 y, T/ @0 d+ d( R2 J7 A
/ e, T% O. {" `6 g( Q, U( ?* U/ X+ r▼窄距俯卧撑

三
: s4 T% d' ~; e: {腹肌锻炼
▼十字交叉
0 e" a9 m7 Q! `7 `0 v0 ^- V
! P1 h0 B& K4 v) }% q, ~9 m( g▼平板侧支撑抬腿
' ~8 v" X# C, W  `
5 G3 V: P' i- _2 }四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

3 z1 N3 Z. t) K$ P五、臀部腿部
) t( P0 A/ F! i4 M7 M▼负重深蹲
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7 ~  J7 n3 D+ I0 g( b3 Y7 [2 |& B' h蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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