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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
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▼窄距俯卧撑4 S$ K- B9 Z9 E g" B; Y+ `
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腹肌锻炼) R, v, Q/ u% W6 k2 ` _
▼十字交叉9 {. s5 x( h0 Q! {( r8 e/ O
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▼平板侧支撑抬腿' ]1 R5 U; \+ R' o; `& g( K
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7 w- E# w+ F m$ t▼负重深蹲' S" U$ R5 x" k; c, \: b
0 ]' V8 E# b6 u. N q蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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