真心求减肥方法

我不是哥哥

建议楼主问问自己，是不是真心要减肥，关键是你在做运动的时候有没有能时刻提醒自己，你来做运动的目的是什么？ 想吃雪糕，牛排的时候有没有能管住自己的嘴巴。这些都是极其重要的。。。。。。
顺便分享一下自己的经验，每天游泳+慢跑+骑车，每项30分钟，这个强度不算大了。最后4个月下来减了30磅。（所有你认为好吃的，美味的东西都不要吃，这才是最重要）

三思

我写过减肥贴啊！ 搜搜看。我当时三个月减了10斤，还可以吧？
; h0 X( X" s7 ^2 f7 c* h
主要就是寻找好吃可口的替代主食的食品，比如魔芋充当面条，山药炒木耳。不太受罪，还能减肥。当然适当要吃一些主食。减肥主要是忌口，我不信饿不瘦你！

三思

weidsun 发表于 2014-11-8 20:48
8 ~( n  M" o' t2 Z: W6 @; R( z& j这种运动太简单了 最好做interval training 比如1分钟激烈运动 心跳要加到 130左右， 再慢下来30秒， 再 ...

瞧您用的这词。运动pain受完了，还gain？ 让楼猪哭4？！

步步谨慎

& Y, J; D7 n3 }. U; h$ ?9 x
       完全不吃任何甜食，包括饮料，不吃任何奶制品，基本不吃米面（包括全麦面和糙米，如果忍不住，一周1-2小碗），不喝酒。可以吃大约15%的土豆，红薯，南瓜等，10%的肉类（最好是鱼），大量水果蔬菜，能生吃就生吃，受不了就尽量少油煮/炒来吃。不用大量运动，不用节食，一周至少减2-3磅，减不下来你找我。
8 u9 O! S( [9 K) h1 s/ [       亲自试过，从8号减到4号，甚至有时可以穿2号。

圆梦

早中餐照常吃，晚餐将米饭改成稀粥，结合日常休闲运动，持之以恒即可获得您想要的结果

newelec

shelley.micheal 发表于 2014-11-9 07:58
  a1 m$ ^2 \$ W楼上全废话，如果毅力够，完全可以一天减一磅，我曾经10天减11磅。

一个月身体减了18磅，头掉了一磅，每天10000米，跳绳1000次，sit up 500，push up 200, squad 300就这样啊，一个月不吃肉

Baby小熊

晚餐是最重要的，一定要少吃，喝点粥有饱腹感就可以了，零食是大忌。想想旧社会，每天只吃红薯玉米面窝头，啃点咸菜，喝点稀粥，吃多少都胖不了，想不瘦都难···个人主张，一定要保证吃粮食，即使在减肥期间

shengmeilan

步步谨慎 发表于 2014-11-9 21:41
完全不吃任何甜食，包括饮料，不吃任何奶制品，基本不吃米面（包括全麦面和糙米，如果忍不住，一周1 ...

+ j3 B# x2 `2 R) i' z' I6 i我算是明白了啥叫步步谨慎。

wangren

秀色可餐 发表于 2014-11-8 21:23
5 r1 J: H& g  W' H/ b你在网上查查资料，按你的年纪计算出心率达到多少才能消耗脂肪。
8 t2 |$ K+ a, {- q" S然后选择适合你的运动，在不伤到自己的 ...

# k, t2 g( i2 A/ ^很专业！减肥每次运动不能少于45分钟，每次结束前多做做索拉！

edmonton-fish

Baby小熊 发表于 2014-11-10 08:45
晚餐是最重要的，一定要少吃，喝点粥有饱腹感就可以了，零食是大忌。想想旧社会，每天只吃红薯玉米面窝头， ...

8 m4 i- K1 l; w1 }就是要吃得清淡些，少些。

edmonton-fish

shengmeilan 发表于 2014-11-10 09:46
! F& U6 b2 N7 a% }( Q我算是明白了啥叫步步谨慎。

' Z& T; C8 ]3 `1 M9 o. B9 c就是要够狠，减肥不狠不行。

edmonton-fish

wangren 发表于 2014-11-10 10:09
' @+ W' I' v, I" Z" q很专业！减肥每次运动不能少于45分钟，每次结束前多做做索拉！

; v2 ]+ B9 T7 G* y4 K% W  W
啥叫索拉？

wangren

edmonton-fish 发表于 2014-11-10 11:39
啥叫索拉？

哈哈，错了，牵拉！！！！！这个很重要，千万别游泳，越游越胖

klmy

去打第二份工，保证可以减肥，还有人给你钱

架鸡棚

在地下室穿上雨衣跳绳，能出一身汗。
4 F+ m# t$ M* D2 b- C8 B2 \
好像职业运动员是这么控制体重的。

shengmeilan

wangren 发表于 2014-11-10 13:04
: Y2 S1 Z) v$ N! S哈哈，错了，牵拉！！！！！这个很重要，千万别游泳，越游越胖

  T' q% o/ `% U% ^% D1 z0 x7 W何解越游越胖？求科普

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-10 14:07
在地下室穿上雨衣跳绳，能出一身汗。

好像职业运动员是这么控制体重的。

你家养的鸡和猫 貌视都能立起来哈。

Spring10

请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
1 P+ U' A) i6 T7 m+ x& @1 [
: Q  u# A5 y( a' ]4 ]! t+ h! H" U8 \$ i我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快就恢复到以前模样的更多。。。

爱洁家政服务

锻炼必须要出汗。如果心跳上不去，运动效果就不佳。

% L9 `' s, l. D7 `还有饮食方面。如果你能做到这两点，超级有效果的。千万别小看。
1. 三餐照常吃，三餐之间的间隔，至少4小时。中间只喝白开水，不吃任何的东西。
, H7 ?" U5 h* P( y( c, z  A! e2. 三餐吃的时候，吃肉，就不要吃米饭馒头这些淀粉类的主食。吃素，就可以吃米饭馒头。就是说不管吃什么，都不要让肉遇到淀粉。
  w% ~* Q' e; d! e基本吃饭模式是：
% s9 Y6 p9 D1 v8 b+ q$ J肉类+ 蔬菜类
或者
0 i0 x; ^! f) q9 v. H6 j蔬菜类 + 米饭馒头类主食。
8 D& K! [' e" L9 W8 u( b
这样坚持，不瘦不可能的。

亦非台

可以速成，每天少量巴豆。

人行明镜中

体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

人行明镜中

Spring10 发表于 2014-11-10 17:24
请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
# _% s4 `! w6 v; n5 K0 I4 i7 i
1 }# u; C9 `1 T1 s+ H; q. U& q. O我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快 ...

0 i# M5 v% t+ v( B4 \* vYou get the point. 我觉得做到身心舒服最重要，不要太追求数字了。

架鸡棚

shengmeilan 发表于 2014-11-10 14:54
/ U% C. X' T6 I3 K  \你家养的鸡和猫 貌视都能立起来哈。

( P, p- d9 N0 i哎，变天了。看着满处的雪，有些发愁。

架鸡棚

亦非台 发表于 2014-11-10 17:34
; z# S1 v$ F( V9 u0 z. z( y0 q可以速成，每天少量巴豆。

3 m# n3 }: s0 h0 j* m会不会每天窜太多了，引起体力不支？

edmonton-fish

Spring10 发表于 2014-11-10 17:24
请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？

我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快 ...

专业人士用这样的方法很多。

edmonton-fish

人行明镜中 发表于 2014-11-10 17:46
5 u4 P3 H/ O; f/ H9 C6 V! Y8 s& ~! @体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

健康第一，身材第二，数字第三

edmonton-fish

人行明镜中 发表于 2014-11-10 17:46
6 \. e* {/ h' h" Y体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

( g9 n. M5 W$ a' {健康第一，身材第二，数字第三。

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-10 18:07
: P; ~& Z3 U- M+ `0 t! R哎，变天了。看着满处的雪，有些发愁。

我看有点像是发愁鸡不见了，在找鸡。

架鸡棚

shengmeilan 发表于 2014-11-11 09:05
我看有点像是发愁鸡不见了，在找鸡。

  f. ?( {7 a' Z; u4 x6 f3 ~找鸡? 我怎么听着有点儿变扭?

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-11 09:11
找鸡? 我怎么听着有点儿变扭?

咋别扭啦？我看这只猫就不会那么诗情画意，愁因白雪起，你看都站起来了，看似像是在找那只站立的鸡，开玩笑哈，歪楼了。