真心求减肥方法

我不是哥哥 · 发表于 2014-11-9 20:32

建议楼主问问自己，是不是真心要减肥，关键是你在做运动的时候有没有能时刻提醒自己，你来做运动的目的是什么？想吃雪糕，牛排的时候有没有能管住自己的嘴巴。这些都是极其重要的。。。。。。
顺便分享一下自己的经验，每天游泳+慢跑+骑车，每项30分钟，这个强度不算大了。最后4个月下来减了30磅。（所有你认为好吃的，美味的东西都不要吃，这才是最重要）

三思 · 发表于 2014-11-9 20:33

我写过减肥贴啊！搜搜看。我当时三个月减了10斤，还可以吧？

主要就是寻找好吃可口的替代主食的食品，比如魔芋充当面条，山药炒木耳。不太受罪，还能减肥。当然适当要吃一些主食。减肥主要是忌口，我不信饿不瘦你！

三思 · 发表于 2014-11-9 20:36

weidsun 发表于 2014-11-8 20:48
( |3 A2 S1 C) u. M$ b6 N这种运动太简单了最好做interval training 比如1分钟激烈运动心跳要加到 130左右，再慢下来30秒，再 ...

瞧您用的这词。运动pain受完了，还gain？让楼猪哭4？！

步步谨慎 · 发表于 2014-11-9 21:41

本帖最后由步步谨慎于 2014-11-9 21:44 编辑

完全不吃任何甜食，包括饮料，不吃任何奶制品，基本不吃米面（包括全麦面和糙米，如果忍不住，一周1-2小碗），不喝酒。可以吃大约15%的土豆，红薯，南瓜等，10%的肉类（最好是鱼），大量水果蔬菜，能生吃就生吃，受不了就尽量少油煮/炒来吃。不用大量运动，不用节食，一周至少减2-3磅，减不下来你找我。
亲自试过，从8号减到4号，甚至有时可以穿2号。

圆梦 · 发表于 2014-11-9 22:12

早中餐照常吃，晚餐将米饭改成稀粥，结合日常休闲运动，持之以恒即可获得您想要的结果

newelec · 发表于 2014-11-9 22:23

shelley.micheal 发表于 2014-11-9 07:58
- U5 v, {8 q% Y楼上全废话，如果毅力够，完全可以一天减一磅，我曾经10天减11磅。

一个月身体减了18磅，头掉了一磅，每天10000米，跳绳1000次，sit up 500，push up 200, squad 300就这样啊，一个月不吃肉

Baby小熊 · 发表于 2014-11-10 08:45

晚餐是最重要的，一定要少吃，喝点粥有饱腹感就可以了，零食是大忌。想想旧社会，每天只吃红薯玉米面窝头，啃点咸菜，喝点稀粥，吃多少都胖不了，想不瘦都难···个人主张，一定要保证吃粮食，即使在减肥期间

shengmeilan · 发表于 2014-11-10 09:46

步步谨慎发表于 2014-11-9 21:416 u. s( q, R, Z5 A
完全不吃任何甜食，包括饮料，不吃任何奶制品，基本不吃米面（包括全麦面和糙米，如果忍不住，一周1 ...

我算是明白了啥叫步步谨慎。

wangren · 发表于 2014-11-10 10:09

秀色可餐发表于 2014-11-8 21:23# S, W" U: |4 W0 U5 a1 R# U
你在网上查查资料，按你的年纪计算出心率达到多少才能消耗脂肪。" j) L+ O$ g: t5 ?1 n- e2 w
然后选择适合你的运动，在不伤到自己的 ...

很专业！减肥每次运动不能少于45分钟，每次结束前多做做索拉！

edmonton-fish · 发表于 2014-11-10 11:37

Baby小熊发表于 2014-11-10 08:45
8 j' T7 p) Z4 A. k4 ]& K) ?6 ?晚餐是最重要的，一定要少吃，喝点粥有饱腹感就可以了，零食是大忌。想想旧社会，每天只吃红薯玉米面窝头， ...

就是要吃得清淡些，少些。

edmonton-fish · 发表于 2014-11-10 11:38

shengmeilan 发表于 2014-11-10 09:46
) I7 r) m( p/ K0 ^( E我算是明白了啥叫步步谨慎。

就是要够狠，减肥不狠不行。

edmonton-fish · 发表于 2014-11-10 11:39

wangren 发表于 2014-11-10 10:09
7 T2 j+ s* Q9 S, f; }) P* L很专业！减肥每次运动不能少于45分钟，每次结束前多做做索拉！

啥叫索拉？

wangren · 发表于 2014-11-10 13:04

edmonton-fish 发表于 2014-11-10 11:39; `1 n) q7 ?2 k5 o4 [: {
啥叫索拉？

哈哈，错了，牵拉！！！！！这个很重要，千万别游泳，越游越胖

klmy · 发表于 2014-11-10 13:41

去打第二份工，保证可以减肥，还有人给你钱

架鸡棚 · 发表于 2014-11-10 14:07

在地下室穿上雨衣跳绳，能出一身汗。

好像职业运动员是这么控制体重的。

shengmeilan · 发表于 2014-11-10 14:51

wangren 发表于 2014-11-10 13:04/ F, Y- O B) A# G/ k2 S
哈哈，错了，牵拉！！！！！这个很重要，千万别游泳，越游越胖

何解越游越胖？求科普

shengmeilan · 发表于 2014-11-10 14:54

架鸡棚发表于 2014-11-10 14:07
6 |; @- e1 A0 K3 ^( \( |' q* D在地下室穿上雨衣跳绳，能出一身汗。
3 r- G9 H) Z m1 j
+ ]" `- I% W `/ U* ~3 |; K9 M2 ]好像职业运动员是这么控制体重的。

你家养的鸡和猫貌视都能立起来哈。

Spring10 · 发表于 2014-11-10 17:24

请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？

我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快就恢复到以前模样的更多。。。

爱洁家政服务 · 发表于 2014-11-10 17:29

锻炼必须要出汗。如果心跳上不去，运动效果就不佳。

还有饮食方面。如果你能做到这两点，超级有效果的。千万别小看。
1. 三餐照常吃，三餐之间的间隔，至少4小时。中间只喝白开水，不吃任何的东西。
2. 三餐吃的时候，吃肉，就不要吃米饭馒头这些淀粉类的主食。吃素，就可以吃米饭馒头。就是说不管吃什么，都不要让肉遇到淀粉。
基本吃饭模式是：
肉类+ 蔬菜类
或者
蔬菜类 + 米饭馒头类主食。

这样坚持，不瘦不可能的。

亦非台 · 发表于 2014-11-10 17:34

可以速成，每天少量巴豆。

人行明镜中 · 发表于 2014-11-10 17:46

体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

人行明镜中 · 发表于 2014-11-10 17:51

Spring10 发表于 2014-11-10 17:240 J8 V/ c# e$ F4 Q
请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？ $ S. `4 x% e6 ^2 N8 _' o' \; n k* _

1 V+ ~8 D) m% ?+ i我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快 ...

You get the point. 我觉得做到身心舒服最重要，不要太追求数字了。

架鸡棚 · 发表于 2014-11-10 18:07

shengmeilan 发表于 2014-11-10 14:54/ l& X+ ~/ U1 x) [
你家养的鸡和猫貌视都能立起来哈。

哎，变天了。看着满处的雪，有些发愁。

架鸡棚 · 发表于 2014-11-10 18:12

亦非台发表于 2014-11-10 17:34
. y% Z9 r. y7 u! Q可以速成，每天少量巴豆。

会不会每天窜太多了，引起体力不支？

edmonton-fish · 发表于 2014-11-10 18:14

Spring10 发表于 2014-11-10 17:24
9 ? U' k6 l v$ E0 M y* t3 ]请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？ ; w, \4 Z; |* s( S4 h8 b% v

$ p- f; w! e* ]% x( `我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快 ...

专业人士用这样的方法很多。

edmonton-fish · 发表于 2014-11-10 18:20

人行明镜中发表于 2014-11-10 17:46; H: t7 @7 `1 `1 H# J' `8 _. W
体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

健康第一，身材第二，数字第三

edmonton-fish · 发表于 2014-11-10 18:21

人行明镜中发表于 2014-11-10 17:46
) b1 |: l7 I- _% O- {$ v体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

健康第一，身材第二，数字第三。

shengmeilan · 发表于 2014-11-11 09:05

架鸡棚发表于 2014-11-10 18:07# {! g; e! y+ \: q
哎，变天了。看着满处的雪，有些发愁。

我看有点像是发愁鸡不见了，在找鸡。

架鸡棚 · 发表于 2014-11-11 09:11

shengmeilan 发表于 2014-11-11 09:05
9 ]! h5 Y- {4 ~2 N我看有点像是发愁鸡不见了，在找鸡。

找鸡? 我怎么听着有点儿变扭?

shengmeilan · 发表于 2014-11-11 09:23

架鸡棚发表于 2014-11-11 09:113 f5 `3 M' U- H1 s9 F C
找鸡? 我怎么听着有点儿变扭?

咋别扭啦？我看这只猫就不会那么诗情画意，愁因白雪起，你看都站起来了，看似像是在找那只站立的鸡，开玩笑哈，歪楼了。

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