告诉你一种保持苗条身材之三秘诀

老朱

--------------------------------------------------------------------------------
5 }3 ]* e5 b! U; A, |" e
广告联系我们ads@songlinbook.com


0 @0 r: \6 d) r/ `0 O- f3 I2 [所有跟贴　加跟贴·论坛主页
8 {" }! ?" v: j  T) {+ q
6 B$ t) j& x' Z/ K# B& Q--------------------------------------------------------------------------------

送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 )
( R" _$ a1 |! [/ O& H主题：告诉你一种保持苗条身材之三秘诀

[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
8 v# i2 n' R; z' |# F1 I# Z5 g( P( `
' _5 J( G; T$ o9 a. t) r# j(朋友的E_mail)

一点：补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说就是缺乏微量营养素所致，所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等。
0 i4 M- O' |0 c9 P# B2 a& G: ]
二点：补水分 肥胖治疗专家提出，喝水不足可致发胖，因为饮水不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体只有靠足量饮水来排出，每天需喝多少水呢？专家建议：每天8-10杯（每杯约200毫升），如果运动量大或气候炎热还要多喝水。
0 m4 Z" e% M3 M5 C! R- H
三点：补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，是因为运动过少，运动可分为有氧运动和力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议：每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。



! N' C) P: x7 x# O, Y




( ^; R5 K: A3 C--------------------------------------------------------------------------------

9 H3 R0 t7 e* b- w8 [( V& b所有跟贴:

6 v. Q- L7 q) I3 l* C+ t* U

+ o+ H4 F8 Y) D" F1 I; p--------------------------------------------------------------------------------
. g8 U* x3 L. z# V1 z
5 [( l3 }) b/ r! ^加跟贴
0 s# ^1 _9 _$ ?% Y
     笔名:  密码: 注册笔名请按这里
6 E* e0 [- G6 Q
) Y7 @: o3 T& Y6 D
: t' F1 p3 Q! k1 D  ?3 U/ W5 a! m9 I标题:
1 w% p2 G, B& Q% I" E3 Y
内容(可选项):
1 K. v! ?! ^1 |" I% o  U
3 t0 o7 }# s, O: O
URL(可选项):
  n% Z- @8 A* R  UURL标题(可选项):
9 f* x2 D: R" V: I% O图像网址(可选项):
! o/ c$ q; S  e" k2 g
  

2 J8 F- M' h2 K0 ~( {
# A6 i9 v# _' \. _- l
& L% R6 G0 S7 o9 u9 z--------------------------------------------------------------------------------
. i6 ^& @. k! t6 W8 G' T
所有跟贴·加跟贴·论坛主页

朱顺顺

要坚持才有作用的!

jingbing

wenwen

即使没用，老朱说得也不会害人，补营养、补水分、补运动 ，还有好处，不妨试一下，不过要坚持

南之霞

关于减肥的方法太多了，这要看你有没有恒心呀，别人是帮不上忙的。

香香

我就是坚持不下来，现在上学就更懒得坚持了

武则天

谢谢您对女同志们的爱护！
来，飞一个！

悟空

Originally posted by 武则天 at 2004-12-18 09:25 AM:
( Y/ J6 ?# |& l: `8 z! c谢谢您对女同志们的爱护！
/ s9 B/ i0 [8 g* E8 P8 O来，飞一个！

7 j9 `! Q) h, l6 F+ |
: z. D: }/ ^# P1 @" x) |* T则天你不知道啊, 朱哥最懂咱女同志了. 我看你就不必要用你那余生万水千山地去寻什么韦小宝了.

今天闲着

Originally posted by 悟空 at 2004-12-18 21:19:
) G6 P, {- T$ K2 {6 x+ w则天你不知道啊, 朱哥最懂咱女同志了. 我看你就不必要用你那余生万水千山地去寻什么韦小宝了.

- L( Z2 U8 w- l( H# F为啥？找到韦小宝乐？老朱不像啊！他东北银。

悟空

Originally posted by 今天闲着 at 2004-12-19 12:05 AM:
为啥？找到韦小宝乐？老朱不像啊！他东北银。

则天原话-------引自则天贴子"今天发神仙棒, 专点你那冤家, 你要不要"
你(悟空)师父才不好玩呢，只有功利心，哪会怜香惜玉，好他的众女都不是妖姬，妖姬们只想把他的柔吃了了事，或许有更多的有生之年去寻韦小宝。