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九种简易瘦身法 ) |, b) d3 x8 r R
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原地跑% W6 P2 n$ p/ L \: q
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。. G' U; E& E% ~$ j
! d! q) p5 W& t/ A上楼梯
( U; m8 _/ v' R: D9 J; C每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行& ^' y7 Q! y: b8 k/ Z8 c4 N/ T3 P
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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3 Z; u+ a( O2 H h; z, T9 ^瑜珈8 w6 U6 _- v6 g( F
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。" O& \/ t8 B2 v+ A* C
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跳舞) L) z) |# R' ~( B! d) @
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳, ~/ P0 E4 T7 i. N, T5 _, Q
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。, ~# h; m( n- N' ]2 a
/ Q5 [4 ~* s& q& r晨操& x. N% N. m& x, U* c) d! X
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8 S/ k- Z( J) i! t3 l& r9 C
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喝水9 b! Q2 c' `/ V6 j" t+ a
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。3 z4 X3 ~6 u) f7 D/ D' T
$ ~/ G ? e! m2 V4 \盐疗& L# M+ ~4 |& W9 ?8 O$ F
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
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沉默卡
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变色卡
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