九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

2 X% B/ `- B# W4 f9 T% c, M原地跑
# O* i  Z* Z8 I" r1 q在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

% J) w- j2 d% M8 J! n! M) `瑜珈
- ^* A& c$ r6 p* m) }+ l$ O* ]来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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1 l1 h# e* ~6 e: Q跳舞
( [4 }: D: ~$ R. d/ [轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
( {% {( Z! x0 B# c$ o4 ]2 r只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操
, Q& b, o1 |$ I* k5 t" F晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

0 C7 v9 J% h/ m( q喝水
6 S8 k7 g; n. w众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗
# O' K9 U7 {& t: u, c用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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