中国十大养生网【推荐】6 -⒉0⒈0-1-29

shidong673

　　
    　在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。
( L: h% y0 i  w" y　　中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值  
- n8 F- l  I7 n, ?  O% T) v$ m班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
! C; i" t$ X( N' _
　　亥时（晚9—11时），为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

  V& I4 R1 O2 T! N" b& F9 M　　子时（子夜11—凌晨1时），胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

　　丑时（凌晨1时—3时）为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。

　　寅时（凌晨3时—5时），肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

1 V0 h, a$ i9 V, s: M　　卯时（早晨5—7时），大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。

* ?* V1 L: ~  C* _! ~$ n　　辰时（上午7—9时），胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
. X; l+ {* A1 m8 r/ W& O8 Z0 e
　　巳时（上午9—11时），脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
9 L4 Y, N. I) z+ U& I
　　午时（上午11时—午后1时），心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
# ^$ Y8 V& f; W7 @9 r* X! i' f
7 y( a% H! u- g: Q9 ~% }+ H　　未时（午后1—3时），小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
3 `7 q7 g6 [) c+ d3 e
　　申时（午后3—5时），膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
& o% t) ^; n9 Q6 c+ N
$ p+ J1 E3 \3 i" W1 \　　酉时（午后5—7时），肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。

　　戌时（晚7—9时），心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。

" Y6 X; u! A* {1 ]  k9 ]　　总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。
: M4 h! s, g! y" G# {9 @3 I# O相关的主题文章：
! c* M8 E$ e& u& |
" ^* o4 l2 J) m/ f  
   哥养的不是生，是健康☆93 -⒉0⒈0-1-26
# _! R* _, U& s( ~! M  
" \" R& U" R6 O   中国十大养生网【推荐】5 -⒉0⒈0-1-20
  
   中国十大养生网【推荐】6 -⒉0⒈0-1-20