初夏瘦身必吃的水果

pass2009

   你想减肥吗？别说不想减哦。臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣。上海整形美容医院专家称，吃这几种必瘦水果，想不瘦都难。
1 x$ u" C" D8 D4 k7 J
    苹果

    苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
6 ^  b7 V/ b# n
0 l: I7 ~% r  v9 E( J    所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。
$ J; M% ^. v8 D4 }& Q$ m  i
    小常识 吃苹果不吐苹果皮
  q; S# E) k, x  f* ^
    苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。

3 `. e& A6 H0 [# k* V5 i3 d: n; D    葡萄柚

" i) @  Y+ [! U. X: V: E    葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
% W* ^2 g) g5 Y8 t9 T   
1 j) @7 y9 u6 \/ i& z! j* s    小常识吃葡萄柚有禁忌

5 H/ {, C7 h* M# m, m    葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。

' |& {% u2 F# Q1 H  @9 {    因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。
# r1 U% _8 S$ }6 N3 J
1 D, W: u6 o2 o# z6 t9 N' y    番茄

) j5 \9 V0 D2 e2 v% F  [( |: h    番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。
# P  z% o* A( M+ b/ L
, z. l; z+ V3 y) c2 ]   “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
1 t# X# k) P, T# A; E
: {8 M) I! Q6 R* o    小常识 青番茄生吃会中毒
! D0 E$ z: ]- |0 Z; Y' f9 c; x
3 u! K3 j/ X8 [    如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱)，这种成分会导致中毒。

2 c5 E% |$ X* M$ @! {6 U    香蕉
$ I* X. I2 }3 E( X
    香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。
1 R. c0 y9 j+ Q( P% L
    小常识 无需冷藏的香蕉
! ~5 |! E; p9 D9 `# C
    香蕉保存在10~25℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中!