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初夏瘦身必吃的水果

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-3 20:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   你想减肥吗?别说不想减哦。臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣。上海整形美容医院专家称,吃这几种必瘦水果,想不瘦都难。/ X1 X% @7 E4 {' ?* ?
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    苹果( H" H: \# `( O& q" |

5 O! I# `+ f" V    苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
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    所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。
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    小常识 吃苹果不吐苹果皮) x1 r4 e( Y) y% ~! ]

- g8 L+ s8 `' K    苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。
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    葡萄柚
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    葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。! d% i, V+ z! s9 w
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    小常识吃葡萄柚有禁忌
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    葡萄柚性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚,尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险。, f" X, N" S' N# m& Y, V

3 }' r! C, i8 ?$ S4 b; E" ~    因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚,比较安全。葡萄柚为高钾食物,尿毒症或洗肾患者不宜多吃,以免加重肾脏的负担。
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$ V) D$ c5 T% F7 X5 _( Y0 Z( w$ C    番茄
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$ x# T, P' d3 v; R2 M3 C  x    番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养,所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。
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   “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪,番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。5 O: }( z; K5 I% n
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    小常识 青番茄生吃会中毒8 z/ ~+ }! y& c% ?, {: Q

+ x# s6 ]1 Z" x# w6 P. x    如果吃了未成熟的青番茄,口腔会有苦涩感,吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱),这种成分会导致中毒。
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6 e! P% F- r$ ]  `    香蕉
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    香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可消除浮肿的现象。; k0 n& e* O: C4 x& h* D
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    小常识 无需冷藏的香蕉6 _8 `* R: P2 X1 j2 j8 q- i

* ?: E2 C+ {# P; ?4 l2 l    香蕉保存在10~25℃之间最适合,而温度过低易发生冷害的现象,切记不要放在冰箱中!
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