世界公认十大健康水果

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! Z% u7 T5 ~( l0 e( W6 g10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 : m7 d0 L7 p/ F$ [3 Q ) r7 q9 x$ p5 u+ H/ T　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 . S0 f& z) s4 s7 i& r( r 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； / _" N% Y, Z2 q; I 　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； - G$ v2 Q* R, Q$ d ' `/ L/ J- l, ^: c4 l8 {　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； 0 B" V7 [$ _  x, {' d# _2 |　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； 4 W: n/ p  v+ J7 ^- j! s% ] 　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； 2 h1 |# \; q% R& Y$ b　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； # V, k: l' i# @& m% T1 | 　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； 9 N9 Z" \* B( U9 p8 c 4 F5 B  l9 }. ]9 H& r! ?8 ^　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； 　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 3 O6 G+ _+ ?, U+ h) ^- \

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