埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 602|回复: 0

木马清理王出新版本啦

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-7-23 02:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不可用水果代替蔬菜
! }; ]! S# S) S0 v6 o. I; {+ T  o8 E
  水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。
) C( J- T, |1 \+ d- A+ Y* g, q8 ~' H8 w4 [  L" N2 f- v9 n3 j: Z
  但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。4 u* p. x* [: W+ s) R, Y- h
+ [8 a4 b# Z3 S2 {! E* B8 I
  而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。# h% v: Q9 C& i: L7 B! B- e

8 C( G- n& d; e) d: R5 u  不可用水果代餐/ ]: g. [1 A6 P, E& d: h, D
" N+ V. V1 m% x& L& a2 D# D6 @
  人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。
* A1 P" ?2 U, Y' \
/ V/ Q! y9 d& ^0 U" _+ C( S( \  不可多吃水果减肥
' {% `; X* S# ~( u. U* K; t( b9 o' O( U
  实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。
1 s2 W/ A+ Q. M- S; p2 b% V# X
  尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。不可迷信高档进口水果- n6 A0 Z  ]) Z7 f8 r

& Q, e2 i3 n  q$ R$ U" ]  许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。
- ]# t: B7 b! g$ T( c
2 m- `5 v9 e' K) n; d' g; U% H  而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。所以,购买洋水果时务必擦亮眼睛,看清品质。
5 P5 [3 t  r$ @" N+ Y( C0 J  o5 P: N( Z8 u% n
  不可靠水果补充维生素
: _+ W& b1 X) n3 c) M- k: ~# [; ~+ ~) i0 e  M/ b: R
  大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。
3 B/ p" _" D# l" r+ |& {% J( `
- S% e' v1 \( e" P9 s0 X; C7 {  比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这是绝对不可能完成的任务。
* E/ S0 Z1 l6 Y% [, s' p
/ i. u8 f8 j$ G8 K. [  富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果,柑橘、黄杏、菠萝等**水果也只含有少量胡萝卜素。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-3-30 08:25 , Processed in 0.154050 second(s), 12 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表