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夏天天气炎热，西瓜是最常见的水果，便宜美味又消暑。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗？有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那么西瓜减肥到底是否可行？黑眼圈的治疗方法( l- _4 g' z0 i8 h" F' }
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" k0 V' f$ `! M# e0 r* B 正方意见 西瓜能减肥4 R2 \3 D; B$ }( C* ?( Y# X7 ^
4 `8 M$ ?. t K' r# T& B) B" h, m 姐妹们不要担心西瓜很甜，只要吃西瓜就绝对会瘦。我也不知道原理，但我就是这么减的，我只要一饿就吃，每次都吃的很饱，甚至吃撑。去年夏天，用了一个月左右的时间瘦了10斤。( b$ z6 j4 {* A/ E: c8 e4 `
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真的有用，我有一个暑假天天呆在家，天气热什么都吃不下就喜欢吃西瓜，天天都要吃一个大西瓜。那是我瘦的最厉害的一次，一开学回到学校所有人都说我瘦了很多，我自己也很意外，那时的我根本没有想过减肥的。. ~% `7 R& B. }# \) Z, ^
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我夏天每天都吃好多西瓜的啊，平均每天都吃3斤西瓜，然后吃点饭菜什么的，当然不是吃很多啦，一个夏天瘦了好多呢。
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反方意见 吃西瓜不能减肥
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' U* i! p$ y( Q% Y9 K+ A 西瓜糖份高，虽利尿但是减不下。
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& r$ Q+ {" b5 G# I% P 我去点穴减肥，西瓜是禁食的。1 K: T- h0 [. }0 }1 d9 u; t8 R2 x3 S
1 c1 A% G- k: c7 R: ?/ N* G% _# |! @ 西瓜虽然利尿，但是糖份有点高，而且一次吃太多会把胃撑大。
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( `. m; a4 o& f$ ?- e i. P6 s健康解答
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* K) f2 M+ W8 M$ s4 O! `7 }* j 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。
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从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，它94%以上都是水分。所以吃西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。 充气美女娃娃
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. q' Z$ _0 E) z# S7 L 误区一：西瓜是利尿的，吃再多都只会拉出来，大家可以大胆的吃。 Y( F0 s+ I( j) K; @& i4 Q6 O, {
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但是本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是 250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了还是吃少了？/ N+ N4 r9 {8 `8 d
8 r) B3 F+ d& d( P. Q1 p3 U 此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。& R. {5 E7 t2 S, g1 A) t% t. R
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误区二：什么时候吃西瓜都可以减肥充气娃娃
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西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
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: r/ n2 ?4 h, L! N \- N误区三：只吃西瓜不吃其他东西，减肥效果更好, ~: j% J( V0 t
2 n9 n4 N8 ]* J' E( n 西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
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西瓜减肥小贴士
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少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。! y- C3 u+ T) y" I" V
# G: _9 E, z/ J7 K6 z; j. U 减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。/ @# `0 k4 v* S" }, Y+ h# x- _# }
9 {3 B* E" M- e. l 严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。
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狗仔卡
发表于 2010-8-3 01:55
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