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饮食减肥吃西瓜最好 当真如人们所说吗

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发表于 2010-8-3 01:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
夏天天气炎热,西瓜是最常见的水果,便宜美味又消暑。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗?有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的,但有的人说西瓜中含糖多,吃多了反而不利,那么西瓜减肥到底是否可行?黑眼圈的治疗方法8 k* U; o9 w; ~! [
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  正方意见 西瓜能减肥) B% d8 D- T0 z+ D1 q0 i2 `

! {6 K/ s* Z: d1 s  姐妹们不要担心西瓜很甜,只要吃西瓜就绝对会瘦。我也不知道原理,但我就是这么减的,我只要一饿就吃,每次都吃的很饱,甚至吃撑。去年夏天,用了一个月左右的时间瘦了10斤。
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& e* T" w3 v3 G" P. T  真的有用,我有一个暑假天天呆在家,天气热什么都吃不下就喜欢吃西瓜,天天都要吃一个大西瓜。那是我瘦的最厉害的一次,一开学回到学校所有人都说我瘦了很多,我自己也很意外,那时的我根本没有想过减肥的。" x9 }# h% A3 `

4 v/ H6 r1 n* S+ ^1 i# J$ G- F+ c  我夏天每天都吃好多西瓜的啊,平均每天都吃3斤西瓜,然后吃点饭菜什么的,当然不是吃很多啦,一个夏天瘦了好多呢。
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$ {0 w  J, c0 ^, ^# x  反方意见 吃西瓜不能减肥. C; J$ g1 q! R. s8 b# X
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  西瓜糖份高,虽利尿但是减不下。
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6 J5 H: k# C6 W4 `6 J. r  我去点穴减肥,西瓜是禁食的。/ J" ^( T! k- B

9 `1 ^, j3 I3 ~+ C/ }  西瓜虽然利尿,但是糖份有点高,而且一次吃太多会把胃撑大。
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  O- X5 ?1 B0 j" y( e健康解答  ^! n( w4 z3 b% Q; n
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  首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。
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  从西瓜的营养及作用上讲,西瓜利尿、帮助消化,它94%以上都是水分。所以吃西瓜能够加快新陈代谢,有排毒养颜的作用,可以帮助排除体内多余的水分,同时对有些人确实会有减肥的效果。  充气美女娃娃
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. n. `: }4 [! J+ }) z$ W, l  误区一:西瓜是利尿的,吃再多都只会拉出来,大家可以大胆的吃。( z0 t3 ]3 R0 D8 \, `& D) B2 @
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  但是本身含糖量比较高,正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是 250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧,西瓜当饭吃,你是吃得更多了还是吃少了?# M5 O8 |) g% X7 y; f" _# i/ m

  U: S, R) O) p( B! Y* I+ d/ K/ q  此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
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0 L: X8 \/ l4 S5 p1 k+ c* @  误区二:什么时候吃西瓜都可以减肥充气娃娃$ t4 X% o3 V* x/ [) v; f: Q! A3 L- X

8 V$ O4 `, |( I' E% I3 {  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。$ i+ e7 v% A2 m& K8 T; d5 N1 ]
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5 t: Z3 N: h5 `6 @! [) h误区三:只吃西瓜不吃其他东西,减肥效果更好) i  M/ n! s8 \" L8 s6 {" v3 r

. J) \% m  |/ }# W- m! W  西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。1 d9 v$ x* y# r0 F0 Y, U  ?
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  西瓜减肥小贴士) H! b) v; K0 j* j' O
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  少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。" f' S0 r* p8 B# J7 y
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  减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。9 j$ r' p  u! A4 @/ z

* \% l- ^5 s" O6 w1 h" |  严格控制分量,每天吃西瓜不应超过三斤。
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