 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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从现在开始,健尔马脊柱保官网，拟定属于你自己的健康饮食方案吧! 一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长15年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。
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1 i2 z% D9 |1 c2 Q, ~, q- T# M* S 其实不用再天天计算你摄入的热量数了，下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。
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早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。
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; u4 h# E5 v$ m% `# b" \ 这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E;两份饮料--绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。
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早茶：
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3 X& D( F( Q* M5 Z' [* K: \ 豆奶 这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30-40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。9 L' V9 \, b1 Y0 w A) B, q! V" C
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午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。* \& m) U1 Q% s9 _- W G, X
9 H7 M l5 n3 V: D 海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低,健尔马头颈宝官网，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。 ~1 o$ F, Y# Q4 E5 b9 b/ Y, X
1 t( r. E0 }7 D" O4 G* T 晚餐前：红葡萄酒、橄榄 喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。! @; K' H2 p* O" V$ u6 D9 h3 V
/ Z2 g7 t2 ~9 R t5 G1 f, | 晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶7 _% Y; g* a3 b& e9 `" A
% \+ W3 J9 c! k' C$ B 广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素,ab收腹机有用吗。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。/ D/ @/ ]7 M0 ]* P
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（实习编辑：孙东） |
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狗仔卡
发表于 2010-8-9 16:17
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