失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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8 r6 Q5 T% `+ g$ w9 f[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia
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! x" q, a5 d+ C[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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2 n: w5 r, R+ L* _7 N# Z) d: ~2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

6 R6 N1 M2 C! l% Z- M3. 桂圆：性味甘温，
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! B7 o- R$ h" ~/ F+ I6 g6 r7 I[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points

# n6 k# K  f3 V- U, NBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

( X9 u( Y$ k$ g+ }圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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' w9 M+ {3 L6 `1 ^[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All
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  t# k' W; U$ w; APoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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% n/ O# ~4 [+ D1 V5. 食醋：劳累难眠时，

* B' _& t& b' m1 |. ]/ n0 l[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
  _$ k. g) `; t4 K+ v3 c2 k/ O* `
. e% O: Q+ P( c5 k- OLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

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Bulletin-1628-1628.html]APB

4 ]. n8 ^: F; h  NGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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6 V/ T1 U! o3 b效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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# a. u8 w9 `' I3 v4 n玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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  _7 `$ l, l7 q7 d! a龙眼+百合茶
( D$ ?( Z* I0 F- C8 l$ f[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

0 u4 P& }' U- w: S) M9 P' TLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

: v  q$ y$ {. `7 `* [3 W- y2 M合中午过后饮用，有安神、
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' `$ @8 O. x1 b[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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! }  Z# {& \: ]8 u0 A' _  G2 \Pirates-II-1617.html]Tales of

3 [7 ^; [5 Y% Q' K& mPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
) B3 t1 d9 O! q1 d/ {: E; o2 r1 V
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

2 j8 Y& s8 z7 G- Q4 q/ b$ \Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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, `" ^, R5 z  u) a3 y- w定时经的作用：如奇异果、豆浆、
" b: u; Z  z7 e% ?[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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% I2 l% O0 c2 J$ p. NPirates-II-108.html]Tales of
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: A: P  Y7 `' o# @' jPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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' M: c/ Z8 f, m6 P: V. T' [' ?! |、玉米汤。
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5 B8 q/ t  l8 x: Q) M% M) \每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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% o  l7 W2 R0 u# K! l5 s[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

9 D* `  M- V$ k2 c) ^) M0 o8 BPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
# ]2 T0 o! h) I9 Y$ U! p/ t
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

% w5 p' }! n, P1 w' G6 q' v泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

9 @: ~0 A) C+ P4 C4 [  ?试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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