失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
! J3 ~. v$ o( T, c  S; y
1522.html]Zentia
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- X, d/ q( i3 o% H* o5 n[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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9 ~& R- B& t: u8 k也增加了催眠效果。

! Z! B3 B' e$ Y8 A0 v. M2 [2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
2 S1 J5 U0 I4 J; z; Y2 @2 f
King-of-Kings-3-1594.html]Final
" u- c. R2 F% `3 d0 n9 c  d# i
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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1 v. y. l; T- I8 x/ N- I# P3. 桂圆：性味甘温，
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" p# Q5 y# f; ~# \* t' v[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
6 }0 r; ]" w' N( F% c
-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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6 g2 c+ ~& m6 C圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

. Q2 g# d" J# ^- G: [医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
* I; O5 c7 O5 T; }
& q0 t+ @8 s* r4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
+ Q3 c. |2 j. }/ \
Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
" C$ d7 U1 p$ m5 c! v$ W8 ?
/ w& r% j% X# Z$ X! U; U& J- y: j失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

4 T2 m1 U# E* m4 n; U3 X[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

$ U2 q' G0 D8 p5 k/ g$ v-Bulletin-115.html]APB Power
" J- B# P/ h5 ^; [$ [; Y0 X, g& D2 H
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
% D) z% a% I( `5 B6 p( H: b% a
  q3 @$ Z& Z" _2 o$ t3 t水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

9 E9 D/ z7 z# E5 P& v$ i* ?' s$ G在日常的饮食中有

0 j6 ^1 e( o! E: V$ e[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
  i! ?3 F8 P# m) I
+ I% \  T3 B( v5 L: U- V7 [1 k& f! s- {Bulletin-1628-1628.html]APB

/ }5 T: p/ E: ^Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

" a1 |9 n3 q. I9 n" O/ h9 ?' T效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

6 P5 ]4 h  b- ]$ e0 M3 v莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
1 O: C" \* z$ p( h2 S  D
: o5 ?) P) l( w7 T. dBulletin-1628-1628.html]APB
  N3 Z& w2 {1 g. D) y
5 _& }  w/ }7 E2 R1 `Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

6 p7 i4 x0 {1 m5 ^* x9 ~/ [入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

* n3 @5 A% E6 V; e$ C+ l- v1 W5 b$ z4 s玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
. A. N5 t: O- E" f) u9 d
  o2 L6 y1 _' ~6 Q7 u龙眼+百合茶
4 ^/ ?7 j. L, r[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
! ~6 X1 H+ _% H' ?) J" b
Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
2 ]# u3 ?* n/ D5 B8 a5 e. Q
Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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! V$ [/ G3 ?' L* ]3 H$ {多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
, E5 Y# A' f2 _: ~! W9 z
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
: E- a& T$ \3 e; q3 M! A6 Z
) Y  c" [& g* O) k+ }! wFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
( x2 X6 c9 O+ }: {4 ^  }[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
& w$ M6 T& ?' L, [
Pirates-II-108.html]Tales of
# J! N0 O. h1 x* d7 ]
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
+ u$ K# n; v3 i$ j, D. B* l8 C
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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5 F8 \( R/ q* i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

, j; G) L: H7 j5 y3 ~7 RSouls-107.html]Divine Souls

3 {8 b$ u2 a+ e; f5 w' tPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
$ l0 z8 q. Z% ]7 V
* e7 t+ c( I6 S0 ^之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

5 b  w/ ]$ L# i# |为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
( ?( q% g/ {8 o  N5 Y: Z
. A" j& P# d0 ~0 b* p1616.html]Divine Souls Gold
0 \0 }6 M$ W+ I$ b: y) J& ^% x
- y8 B$ ?( j/ D( V5 l+ b[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

$ }7 |7 d2 W6 k7 e' d9 O: w: c神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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: g! M. M% A, P( h' L以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

2 S1 B  `1 A& N" b0 t5 u8 A试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
' N) Q1 l# \9 Y/ P6 Z4 T9 j
，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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