失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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& ?7 C% e" j4 R, q+ W[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia
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  B  k, S+ M) ^. @& s[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

1 g( E& Q3 f& B( R- U0 {2 f* q) Q2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

- T: F3 ]0 n6 AKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

# @" G0 j  ]! u7 k' |1 N可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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1 d6 G5 f& a) l; {) X3. 桂圆：性味甘温，

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-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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5 @& e7 Q: c- v0 ?1 {& v圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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/ n# l. F8 w  F* w医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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: C. _4 c* ^' P" \[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All
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  W) q% D9 Y* _, G, kPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

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1 J9 d# ?( Q" u7 Y7 F2 V$ I+ u-Bulletin-115.html]APB Power

5 \, s. F1 u1 hLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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Bulletin-1628-1628.html]APB

/ _0 ?/ G5 D) l" DGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

( s9 U9 P7 {5 _莲藕茶：藕粉一碗，
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7 V' {4 v, d: e% c' T/ ][url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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1 h6 M3 g. u2 o" c: ICash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

, f( v1 `8 u( g& Q- |" C入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
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Fu-110.html]Fists of Fu Power

4 C0 |; x9 H* o) u+ y7 I9 WLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
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+ x. \' `+ s# b0 j! F' w& W[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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Pirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

4 H0 {* D6 l9 S$ O1 d0 q3 W  kFists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
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4 m1 ~  f  c& _) HPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

' B0 r7 D: r- e/ S# c) ^、玉米汤。

: b7 U8 F4 V1 f+ ?# h4 ^每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

2 k! A5 x+ T6 e% W[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

1 `  f- P; V6 KSouls-107.html]Divine Souls
' h# U3 `. ]: ]2 E$ [) A7 q
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
6 v8 Z) u1 W; F8 G8 D
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

1 n: H* a3 E* J6 |5 ~$ |8 e  u为牛奶还含有丰富

6 M7 z6 }8 q+ F: V[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

2 H% d0 _7 Q0 T+ G* ]5 b: |8 q6 F1616.html]Divine Souls Gold
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[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

! `/ [) n* C7 a6 d6 u# W; M神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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8 @1 S. e- Q' |% D6 A试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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