失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
% D8 e& C- F/ l9 Q9 N+ I
& i/ b: B9 `) @) s) c9 J1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
  u% V2 ^+ x% w4 |. V+ I- o* J8 p
1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

# \% ?" R! |% P" G2 v奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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% I+ L8 x1 t7 w0 t; z也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
/ |! R! H% A  u$ Q- v
King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
0 N; W. P3 L5 Q2 ^' t
. b6 s1 ?3 ]: \! a可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

2 `* J3 \! {6 u- V( N; e  h[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
+ d' w4 U# s# Q. u; ?# \
; j& k2 q* e5 F) V-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

! H$ k$ M: g" q9 Y3 t4 {圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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: J9 p  g' M! p0 D$ f医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
# F9 O) l5 ?* ~' u1 ^9 N
& Y- y: [/ O0 k& S: k4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

* P) l  t6 h# y' v7 @[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
# ?# A% j% O9 J# {, F7 C
Bulletin-1628-1628.html]All
% w2 f4 @, j. B$ y  [
6 h, H  e$ {" Y5 J& D9 JPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
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: X- I, [4 M! L8 Z
-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

; {9 Q; @2 h# c1 |, `3 ~6 D8 h& b水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

0 j6 V; f4 y$ X. r, z[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

1 x0 G7 O  U& R" n% M) y( gBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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. y2 {& y+ C" B* q8 T效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
) n; [, @4 P( O/ I+ z" @% a
" q% N8 w, N7 S) T4 f莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
: r: Y4 O; Z" A0 ]% h
Bulletin-1628-1628.html]APB

8 l6 s2 z2 E( O5 [3 @Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
, m  y* Z3 G7 P; X* {
, e- [9 z8 I8 G4 h0 p  R# @) F4 f玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
% M( O+ Z( e; H
龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
2 E/ \/ C; v7 b* A) p. g) c
Fu-110.html]Fists of Fu Power
  ?  |2 j" R$ c- M! ~8 l7 d
" d2 I5 ?% ~/ ?$ C3 {8 ?& H: OLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
8 h+ n; |1 i! e( l7 I' Z
Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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! p: S) n- p+ x% n! O1 G2 u多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
1 B& t' W. s  C# H
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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8 g; t  C$ a$ a, |  Z+ g# I定时经的作用：如奇异果、豆浆、
5 I/ Z4 r$ U& }3 Y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
* C4 C% }* n# M4 q& w$ k
2 u/ r, ~3 ?2 f4 h! WPirates-II-108.html]Tales of
* T8 l5 \6 G/ ^% N1 y& j/ c. M4 P- N
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
, G; R" X- j: |
; C3 U0 X' P6 t每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

2 ~$ M$ ~7 i$ HSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
# B* t7 V4 Q; g' K; w, x
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

0 C* M/ o4 k9 _' t1 G1 e3 B, D: U' K[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

) A$ f$ z, }5 S5 i- C4 g1 _神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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0 n1 O  d2 G3 c- \+ @以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

+ ^! s' a3 r$ h$ \; b( k试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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9 F) t) }" A6 m3 _，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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