失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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- e7 i6 \9 P! N- E0 e: Q, N1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

6 h5 X  c5 b2 i) {! _2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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2 N! d! w( ^9 h6 v7 X+ }9 E7 b0 w& cKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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; t1 m4 T* c$ v2 W& ^8 y3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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# ~+ o2 o. b9 {' v-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

0 r; z8 W' E9 D/ l/ w. p& i, b- x医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

# @# |) }2 C" z8 D7 {4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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- {, S5 \% w5 f2 R9 y5. 食醋：劳累难眠时，
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: g1 _4 Q+ W4 k$ n: O) z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]APB Power
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3 a7 ~) Q. L. ?Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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* K0 l# S# x, j& U: K水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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4 l4 \. d" t+ j  q7 E" n7 G9 P9 l在日常的饮食中有

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# G; O1 @6 b* ^. a, U0 m" XBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

& N0 m( x4 v. @: T效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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6 B; Q7 a2 E& \. N# o4 j6 H[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

% X2 H. X( e7 h" ~0 wBulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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; Y4 p8 e9 S$ r; p) E6 m" ~2 o; j& ]Fu-110.html]Fists of Fu Power

/ l& G' H$ @6 R: Y5 TLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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8 z: v. N6 D! _合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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  @8 m" D/ V. A1 sPirates-II-1617.html]Tales of

, g1 X: f" H+ K8 KPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

2 s  a0 E( ]8 t+ i& Q- A: H多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
* C0 s0 v% n' R& T+ _# k8 U
. N) W2 ?* D1 `! W) L, Z+ k  ~Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
. l4 ?) n+ I5 b% q& r; c3 s; }  b[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

& A" c0 c0 `3 UPirates-II-108.html]Tales of
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& R& \  G: I- e% b9 ?7 nPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。

3 o; c# _0 S; \每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
, r1 k0 e2 d- M% Q, e$ f
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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$ @! Q& j" k2 O6 r为牛奶还含有丰富
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4 _( p2 g1 l6 s2 O4 ~% g[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

. b& Q! d! D2 D2 n2 |/ [' K5 Z+ F" n5 @[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

) d2 p$ Z7 q% Q5 `泌较能产生睡意。
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2 m- ?  g: y- ~$ L以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

( a1 x; Y( @1 w+ s试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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0 s; O3 y- |: Y' D2 f* R4 g/ h，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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