失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
  m! X9 ~# C# l" U7 @
1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

4 p% G2 D' ^& h# @8 Z5 c/ A" G* n1 l, x2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

+ ]7 Y5 j, d; L. A, @  TKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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: T: m1 [5 V/ T! e; @$ a+ sKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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4 o+ B3 P/ s( K吃些核桃仁，有利睡眠。
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5 a9 g& X3 @2 A+ \4 Q, M3 V3. 桂圆：性味甘温，
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  F6 T$ E* P& \8 d[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

7 A( q1 U; b% A- p圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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9 E$ y6 C7 @: z+ Z! E3 p医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

' G% l4 z" s1 {1 t6 W4 K' g; R2 H4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All
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6 j8 ^0 Y2 q; X$ T' }8 L; XPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
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0 H( d9 o& ^0 D[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

9 Q- X; r, ^' k! \-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

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Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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9 a7 F' S$ i: w1 B效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

9 u9 e3 b* h  Y' R& q& @6 a+ ]% Y[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

2 D' q8 o: |  Z5 R4 E- jBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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9 X3 n6 @  L# R( V' j( g2 I4 B龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
* e3 K2 ]+ ^5 H
Fu-110.html]Fists of Fu Power
# W6 q) S$ x! x+ E6 J
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

- \" S$ C, I! f, x% ]Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

( [) q0 e; g, d: }4 S多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

( Q2 z' N/ J6 h+ u# y- U+ xFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

! v1 z! \; Q& t0 K每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

& ?$ M# O' e! B" |8 zSouls-107.html]Divine Souls
* m: I0 [4 D% b9 v
3 i! Q- z2 C) h$ b# I% h' FPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

2 M, G/ c! R- o2 s" ~9 l) l% O6 ]之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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+ |. K4 S& c% E1 z! Z( C[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

1 o2 @1 c# ^% C9 _以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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$ ^- i6 s: G/ ]; x: o，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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