失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
5 c4 p6 I* Y- a; S; Y4 k
1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
% l2 g& C; ?9 H
1522.html]Zentia
* q- ]) O& V0 l! W; r% g$ }
4 V) B- c+ W; y: v[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
8 U* `1 P$ ]1 u
奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
5 K! Z/ f# ~5 s; e3 H1 Y- @! L
( S8 N4 y/ w! R! \9 f, `也增加了催眠效果。
  X) }1 w: O* r- U9 J& O4 P' g
! L6 b: V3 e5 c" ~) X1 X4 v2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

' M* n6 O8 J+ R& H' G# s% lKing-of-Kings-3-1594.html]Final

6 X$ x7 \9 [+ F9 S5 }King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

# @0 P! p, }1 t  M4 O可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
; i  s. Y3 W1 D* r
' O& @) e& r9 [6 s! j9 f4 Q( D吃些核桃仁，有利睡眠。
9 J. E- @0 N# ?  P$ p
3. 桂圆：性味甘温，

; Y2 h& o( g; J[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
  h$ h, {& _: t
) w2 ~7 j/ |7 S6 y/ Q$ I( e0 }-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
% @3 J# Q/ `* }9 H" B) T. T, I
) X( F: J3 ?" b$ l' Y圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
" B+ r( S( n. u: e
8 c( F) `6 n6 J5 h4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
, P- r; t8 J, H% q! ]$ r; |
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
% q0 }, P* J2 S  Z* c" y
Bulletin-1628-1628.html]All

) S, w; z( L6 O. HPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

( F5 G0 J# L& F2 j失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5 n, B& X4 \  P5 Q& y1 V; A8 K
, I2 @, a7 ~; y* f  e5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
# H3 X6 j7 r0 D& V
-Bulletin-115.html]APB Power
( v3 n- @8 T+ m6 g7 J3 p+ h
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
/ I- z5 h1 s7 b! P0 ?2 d- Z8 o) l# ~
3 v8 F4 J. {& t; X/ [6 [% V水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
) S- x* u& b5 B# G' X
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
9 j: F4 |0 y& W4 k
; Q( @! _/ a$ E9 @9 n7 Y0 hBulletin-1628-1628.html]APB
/ I: l3 Q- z6 Q* r
+ D7 N0 j' s/ k" h* HGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
/ X( S0 }% U# S  @) v6 ]9 A
9 P' G! R6 M9 A效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
2 a& i; w( C5 s: F
% `. x& s& Z8 u+ I8 y% M# H莲藕茶：藕粉一碗，
4 {- x% A1 Q9 A) E! ^. @
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
0 {4 \! ?" @$ s1 w$ j( W
Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
7 d( R1 b: a: }, i! t" L
: M+ J/ j: r$ s- C, ^玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
% K( @8 i1 W1 ]- A+ ~9 {0 Y# @
龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
+ A; p2 \+ r5 x7 i$ E
Fu-110.html]Fists of Fu Power
( M3 y! ^+ t, @$ _7 g3 T) |& N
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
, M& U( o3 a6 J6 A2 M: q" A
合中午过后饮用，有安神、
( s9 }8 U# K1 L2 }
2 r1 A! b" _: X, W[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
. `! [3 \& q0 ^, |6 Z
Pirates-II-1617.html]Tales of
5 U/ Z$ J* U4 Q
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
1 b/ Q0 {- o' v* |' O6 k; G
+ d4 t- t: r' }: t. Q. bFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
' o/ R/ ]1 t# S, r7 j& Y5 c
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
2 _3 ^, j5 Y2 |[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
3 K$ P: U' M$ a2 R, L
! n8 G" X8 N+ R/ Y* \+ |Pirates-II-108.html]Tales of
. E# |$ Y- x0 Y8 ~! W% B; M/ n5 ?* A3 w
& F) ^8 T8 o7 V  k$ z0 w1 rPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
% b1 l+ F6 P6 ^; \+ a5 v/ P
! y$ k5 q  u" p2 y4 `& b# T9 M5 Z、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
3 R$ Q! _; R* z
$ y* r2 M% B- P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

/ y9 G' `6 c0 `+ a$ M: }* DSouls-107.html]Divine Souls
8 d- @; p8 x3 v0 m
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
5 s; |  R$ P$ |# g& u: G1 L+ i
为牛奶还含有丰富
" j5 ~( V! P: Q" V) r
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
' q$ Y0 M6 i1 V: H2 H$ |
1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

% |9 Z5 ~# o6 W/ W. i! B# `泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

# P" l( Z/ e& J2 v* W) k$ [试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

2 U8 {4 M! k- J( r, A4 p，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!