 鲜花( 10)  鸡蛋( 0)
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新娘孅體餐
9 b/ z6 g1 ^) p4 _; \6 [, v9 K4 W L★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳
# |+ O7 @- I: j' ?6 ?第1日
0 |8 D! ^$ [" I4 M5 @早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯 8 Y V% u' H2 d5 [
午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗 & b" C/ P! n$ G, v) ]: Q
晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個 * e, [, r! }5 ~( V" H
* Q2 y0 T l: K3 ~# g" m# v第2日 1 }, p7 G. O# @& n
早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯 2 z% B; S( L6 N |" I3 ~" g( b/ Y
午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯 & {0 ^: v D! X
晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟 / b4 D7 \; u5 p+ L: o
( q' r" c1 Q! h9 k0 @1 t
第3日 ! N. I# I2 {4 r+ W3 M0 G' S# |
早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯 5 a6 V3 {% j5 C& x3 Q
午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐
N# R: f5 B& T" U# ?8 h2 ]2 a晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟 ! l4 O. M, a7 x7 ]
6 I0 U8 x; U S( D
第4日
9 O k Y! H0 T( |早餐︰魚片粥1碗
6 o4 L. Z, \, m* {午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟 " m7 A4 ^1 N: N4 G8 Q
晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟 3 U! w- \7 ]9 J% O# q! H, ^0 }; g& }
. A8 Z$ t. k/ i& _2 p第5日
! N5 ^6 J3 ~3 ]& V! x8 h" `早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯) & _0 u/ t' z) R, T
午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯 5 ^0 m' Z" e2 \7 |
晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟 0 m* Q5 l$ E+ ]& a% \) q& l2 G
$ u% d" h2 X7 X9 P% i第6日 ) B8 z! R# E5 i% R" ~/ q
早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯 . B% `( L# M7 {- D* W0 t
午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟 - E# g8 [! a/ d
晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗 * S8 A# i# W( t1 {
7 E W& N% h) u% P" ~, O; P/ U) v第7日
# Z F( M! B8 |1 z# C( _; u早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯 * b; C- r6 W4 j u7 }8 J% X
午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯
* t9 ]* f) ]9 q. l; h0 ^晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個 + b. Q. v$ j. C4 d
2 B5 I9 [' [" b' p減肥守則
$ J! Y( M! [0 e& _1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現
% z' B, @: E7 a7 E% f+ |, D- }3 c6 w5 d象。
8 H5 s e T6 S2 r6 [8 I4 c g; p: {8 r3 z( Z
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好味減肥餐
# _6 s& {# L Z: S5 f) t o' d1 P★連續3日進食可減6磅 $ i+ E" x/ g& j& ~8 P2 J
第1日 # Q9 v) M3 B/ P: _1 k) s% }9 z( Y
早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯 3 f, m- Q5 t- M; `: p) i; O& q3 m
午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯
4 R1 V3 x/ J) e; e晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯
1 h6 G/ @. ^1 ^1 S8 G
% \: }/ G9 o7 x# v3 I5 q+ d" z第2日
4 F. Z9 M* }3 O早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯
: {# q; p1 q' N/ p5 y5 a午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯 9 }0 a6 a& T5 G, O T
晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯
6 J0 x2 C' [3 M8 b7 b0 f2 s* e* r y0 N/ _
第3日 + V4 U1 M$ r5 I$ h. a- Z. D
早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片
2 L) k& m& l4 x" u. w- ]; x1 `! F午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯 E5 g! Z$ x$ f6 q$ T' S% T- ]5 @
晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯 ' y% M( r8 M5 M8 S
* Y0 C$ a, b# @7 P" G' m
減肥守則
6 n* y* f, _! ^/ X5 N" J0 r1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。 + K$ E/ ^7 r% C* [6 P
2.不可胡亂進食其他食物。
: `! L" {1 d: @3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。 5 n$ N8 N# o8 v/ R0 d, k2 [ ~
; i3 ^6 n& _" H! D, \( g5 [- s0 a+ N7 @
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5 G" T2 D' v4 S. x( e, w+ H9 |清淡瘦身餐
# F3 Q" Q. O# }★7日餐單可減10磅
$ @' f3 v% V8 i1 w7 n第1日 ! F+ \, Z4 Q# t$ H/ S/ s. U
早餐︰白烚蛋2隻
, A, D6 F+ h# p/ d1 t午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片
5 d. P4 J) {4 X" K( h1 r* @晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食 6 d9 X- W3 v. i7 T# H9 u
4 F& W- g/ ?- Q) c第2日 8 r" z. O% J8 j/ k( I$ ^' D
早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻
8 O/ o' b# o* X( B6 R O午餐︰魚片半碗、蘋果1個 % z7 I' ]& B! w& z$ ?" k. P& }
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻 $ Q9 ~6 n6 p# u
2 v7 _5 M, {# s- @5 Q& N第3日
# `" I/ M4 B1 x早餐︰純豆漿1杯
+ p) g" I1 g- d. ?& S g/ W- ~午餐︰水煮蔬菜任食 % @+ t; k; r- i6 d& S9 Z
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個
" O v3 h. X6 V. {& Q4 g+ [+ C; p5 R; N1 @ @ D5 _
第4日
6 Q; T4 ~- g6 K" a9 T( I早餐︰蘋果1個 2 g; D3 e1 V& d4 f' n
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條
* h& J) j7 R% F/ x. l* _5 ~* o晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃
( y9 e. m0 f% l& R, c! |* g6 i3 R
第5日
2 L! j7 T% q9 I早餐︰脫脂奶1杯 2 [3 C+ R1 M/ m2 n* A4 U+ q( V
午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個
4 Y2 ^1 L; T' j2 i) t晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗 7 P7 w) K$ @+ u* q
# A/ D+ ~- W; o' R: A q第6日 " ?3 A/ q3 V3 d- I& Q- @) S' {
早餐︰奇異果1個、米粉半碗
) R' R$ e! `. ?午餐︰素菜米粉1碗 % w* q8 K; @& D
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
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第7日 2 D6 Z$ L) ]3 [3 b
早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻
8 g# g0 y6 t* k" u4 e7 {午餐︰米粉半碗、蔬菜任食
/ p0 g5 I* Z' X) N' ]& @2 c晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個 : u# s. ^8 H" B. i# S
& a5 D2 t) H% N
減肥守則
M8 V5 ^1 t" N" P2 G1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。
% B# q3 C8 v' c- q2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。 5 N5 i/ k2 e0 c3 L# j* W% ]6 ^
. T$ Y2 w" w Z7 N( i--------------------------------------------------------------------------------- / d6 L8 [% }( I7 a5 O" O2 }7 b! A
蛋白瘦身餐
# a J* A8 ~5 e★連續吃5天，可減4至6磅
" G4 c6 J' f! v. O. H9 ^第1日
- W0 ~+ S8 t$ S& Q8 z( Y早餐︰烚蛋白2隻
5 H! ]" R$ ^+ v' P午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟
8 A7 ?; S, _/ T. l0 s1 N I晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片 2 e1 }# @0 L" P4 G. L4 D O
; w. S9 G/ a9 d3 m% ?第2日 . S3 k9 N1 n y6 ^0 `1 u3 j
早餐︰烚蛋1隻 : t( B. W- F* N6 r1 P
午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗
6 J' J5 d- ]( d# \, v0 r) l晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗
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$ ~! k3 H6 ^' I第3日 # r, I9 X" H& M( L
早餐︰烚蛋2隻 % }% ]1 a8 I7 }2 J/ d9 s( q" j! N
午餐︰蛋白雜菜沙律1碟
! A7 Q9 W; M% j. L晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟
2 K$ k* J) t2 u c* k. \# Z1 x
0 s& f H$ C' B5 x- c/ {' N1 _第4日 9 t! }$ o \( D( c3 x$ G* j3 m
早餐︰烚蛋白麥包三文治1份
6 ~" }* f$ r% b/ A$ @午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗 0 j& \9 n7 f0 A
晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟 " _9 ~ s: ?+ ^* H
! a) s( i( A5 @; g) |2 C& F第5日
! I7 t p, Z3 G+ P& y. g: g" T早餐︰蛋白雜菜沙律1碗 * y* P9 Z5 _5 [. V
午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯 - W. q. s: w: ]
晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份
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減肥守則
. e; |8 R: G, G# Y' s1.宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水；
; i( y+ L$ O0 @3 M2.每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。 ! U" z9 \ S/ C: e* k3 c
3.每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程。
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1 ?. h6 t& x& s- M1 I食物組合減肥餐單
1 A" c, ]/ y. Y3 N3 }★一星期減三磅 ! B, K8 o) q( U% s
早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食 3 I5 M5 Q4 c+ w$ v: ~1 _% O
午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食
1 L7 U* S- ?, k0 J, w晚餐：蔬菜、肉類任食 9 b; ?9 e6 @+ { S# m
( k( \5 j: a! Z/ i減肥守則
; b) F% x" f6 f0 U% g1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。 6 f+ R% F0 z5 X8 j: w; b* z
2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。
2 t; }& m/ k! h: ]( T2 U+ ~/ E% W/ V$ Z+ N% l1 {3 }- |2 j" d" ^
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另類餐單「只減下身」
4 i1 C8 d% \+ D
; `, U: j* E/ A7 _早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。
n. y: B$ y1 j$ k1 k午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做
8 t: V1 M' Z0 G餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。 , P) o6 Q% Q4 ^" ?! U1 ], Q
晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。 / a% ? G; [$ V) Q$ E5 ^2 x: t
主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜 / j* Y$ u4 ~) }+ B* A" ^, g
或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。
6 x, j5 d& ~. C# l* t: s0 Y3 I; L `$ H) e甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多
% o7 H. `7 v. |) B- l啤梨乳酪。
' U6 C6 e- @: H# K9 d, z每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。
5 }) j5 b) l" O, B0 ]- C
: z t; E$ N4 T3 L) V---------------------------------------------------------------------------- $ ~ i2 k: @) a# @9 z+ }0 r. M7 r/ j5 q
香蕉乳酪美顏瘦身組合 / Y) n" ]4 f- {
★三天可減六磅
3 s* N3 L8 x" j6 }+ q早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯
% {7 c! r4 h7 g5 o4 l0 l& [午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 * [: I$ N8 t& ~9 a. G: K5 n+ }
晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 5 ~1 C$ e% n$ m0 w
& g. z/ E' {3 a. u. \
減肥守則 6 ? f' t7 @4 m+ B* Q) Q
肚餓時可以吃生果或暍水。
2 m/ R. C3 Z% |% `# E一個月不能吃超過3次。
/ y) X- U" W* q! u4 d1 J每日要喝8-10杯水。 # v' e4 t& P! H# W1 L$ d( p) a2 @
8 _% G9 U H! E" w/ s" c----------------------------------------------------------------------
) Y5 H& B& ` x& T- F8 X消脂湯減肥餐 ; C' ~2 m/ i7 o4 y, M' q
★連續7日進食可減15磅
* m8 r! e5 B# R; R1 o; r" R消脂湯
9 X5 o) T* W$ Z8 O& {材料： 1 `) A Y3 G! L0 ^6 ^' n7 k
紹菜一棵、洋蔥一個、蕃茄三個、紅蘿蔔三條、瘦肉八片，鹽適量。 7 }, R+ h! m' C R
製法： ~4 \1 L1 V' a3 n0 g" T. {( A
以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味，慢火煲約一小時即可。
! e8 ]) {3 p s3 P0 J一連7日3餐都吃消脂湯 & V L0 o0 p9 w
9 b# k i5 h/ T: _5 f) q" c
減肥守則
; `, U8 L: b/ Z2 d3 T6 N1.肚餓時可無限量飲消脂湯。
4 m+ C4 c) _ n8 W+ c2.每個月只能進行一次，每次不能超過7天。
6 R: y3 z# j& \$ @8 T/ A' ~% e# H3.期間不能吃其他食物。 |
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狗仔卡
发表于 2005-12-28 22:39
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡