 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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发表于 2013-12-12 10:36
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谈一谈月子里的饮食,怎样使奶水充足
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& Q6 z Q* W9 v4 E大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。( s$ r7 Y4 r a2 e: E0 H/ u- V0 P
: i3 O' s7 @, J4 I来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。% \6 h( c6 l$ y4 k. F
. N. S0 _, q; P, r+ k& C整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。
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3 @% H0 N5 F. w5 P+ o+ Y0 _月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
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/ \7 f: {" q2 E: K6 Q接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。, F) h L9 r. ~0 \' M- ~% P
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很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。
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+ R/ A, V" g T& W9 O% X月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。
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: p8 _9 T" I7 W& _, T# G! ^/ c' ^出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。/ a: E% g1 u0 }, z) D! r
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各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。
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& K# F$ I3 c2 l0 N# s8 t" v; j! _除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。$ {2 }0 F0 k5 l* l' Q/ C
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新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。
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. f# n+ ]6 }" `) k9 |, [: y0 u& Z母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。
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