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发表于 2013-12-12 10:36
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谈一谈月子里的饮食,怎样使奶水充足
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大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
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来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。5 v" m& ? R9 m! ?) |
, f' l8 [7 `5 F7 W" g8 E2 e整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。8 z" ?( j5 l+ ~' l
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月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。( G4 }5 U4 O+ R! X n( o4 b0 a
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接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。" N% {5 G) B/ a, B: I7 j- _
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很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。7 x8 J7 ^4 u: c
2 v% |( \% ~) Y$ K) I5 b# A& c5 ~月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。
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8 S2 N$ p" E# D3 `( X: R出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。0 `1 }0 m, c& \) F
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各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。! B7 |; y9 G6 A* c1 X; y# a
9 K8 U. j# W& W5 N7 @除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。9 Y! i3 E5 ~# L1 p% I
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新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。
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6 x8 ]8 ]# X* d& M7 \母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。. h6 J1 ]. Z7 a( q% ~0 J
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