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本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 & R4 x* m: R, a1 X# }" k, y
% |- F8 _" O0 K" y$ ]3 ?! J- } 夏季养生，把握四字！7 B b/ U+ ~# i! `& r+ Z: O
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第一个字：“暑”——消暑+ A% {7 f+ G9 _6 A1 {5 T4 l
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用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶. i' u3 F3 m( K1 E: t
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薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。
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淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。4 E" @. m1 D1 \0 \# o
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荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。7 L( X& {5 T1 E9 Q4 q/ m, O
" r) r5 G. S& P% ?1 q' j吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果 C4 n7 k( U3 n: z7 O I! ^
0 A/ k/ F* n% k* _1 i8 D: M# d. j夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
2 L! i! H. p9 v; q! w6 e! ]杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
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: ^( X. v& E+ P! L$ W享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜8 I7 j7 p* B9 ~* K$ t3 c& V. j
2 O" a/ r" q% q0 B \苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒
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+ J+ \4 I' I; S) ~, k5 k: U5 g3 v第二个字：“热”——护心3 }1 v) o' t8 C1 ]) ~3 O
z/ y s' J- t/ H. z按——推揉五穴保心
( Q4 U& e% d5 K( U心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。
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2 ?3 t" o4 ^4 s; M吃——百合、麦冬
7 W4 Q+ T8 @% H8 `# R! {百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。, u$ n- @! p2 J: p; Z! L/ ~
麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。: e0 y" [1 I: i( J& _
$ X0 y( r, }" L, I3 r第三个字：“湿”——祛湿
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2 c2 O! P( R) H7 ]% B# j3 I+ p" J6 z7 ~入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸) |/ b5 a7 C% b& N+ q2 t
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一道“粥”——薏仁加红豆
9 B" Y% v' N# h. N; A$ K1 ?, Z平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。
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一盒“药”——藿香正气水
0 \) D8 E. I8 L: X5 `+ ^( g0 e雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。* O4 h# I# a% f2 S# ]- G: o6 P
此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。% `4 V+ q( N# G7 ~) e
, p0 W5 v. h1 D O一“毛巾”：及时擦汗2 ]) n8 v5 S6 {: S
夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。
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第四个字：“气”——降火
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莲子芯——清心火
2 K7 R# U, Z' e8 w( }4 z6 }" }当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
7 q' x; x+ E- ~4 W& j出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。9 j8 x' v: t4 t6 ~- u
& }% P9 l B3 V. \7 }5 R J3 p" z苦丁茶——去胃火& c! [+ c a1 r
胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。( e, a6 W3 K( ?" k7 j: ^. p8 n. o
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白茅根——降肺火6 f/ R# E- {) x
夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
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狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
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发表于 2015-6-29 05:13
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