消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
, X8 h2 L9 U1 _不但动作比较简单，只要你坚持
/ _6 @" P" [) L% e效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
( u+ z$ d5 d% ?. d6 A$ s热身运动
& J. Q4 n4 K' F  M3 }! c$ Y▼扭腰
* k- T. q/ e! g! u  D" H# n0 V
▼压腿

二
7 g8 b) l9 E: h& F. j胸肌训练
9 ~* T7 [+ {% ~: r▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑
& H' `9 r- |# m! J/ t
* k4 X, m4 |! ]" S5 k三
7 R. q- z( Q0 b9 i腹肌锻炼
" _# a( Q8 J" q5 P3 \0 @▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿

四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

6 B3 M# N; h# Y" O' U五、臀部腿部
  k! n! ^  \0 s6 h; K# H▼负重深蹲

; w2 k5 Y% ^8 N: Z蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。