消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
# q5 ~' D: Q- U8 e$ m效果肯定是棒棒的
( S# b, b; i' Y0 A( z就让我们一起Hi起来吧！
一
5 z0 x; |$ j9 x; O  W* |" G0 \热身运动
▼扭腰

! Q0 w0 z* F% D! Q" B" k- P▼压腿

二
4 X+ v+ M$ ~$ ]+ g1 p胸肌训练
▼下斜俯卧撑
. V6 K, ]1 K- _! l
▼窄距俯卧撑

三
4 C6 |) B  B) E* V腹肌锻炼
! K5 W9 f! X; P3 ?▼十字交叉

1 T( H$ i8 p+ |. k# |( O▼平板侧支撑抬腿
1 S  t2 ]- W+ F3 n4 w8 V
四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
# Y1 Y9 m9 _4 o, m2 i
五、臀部腿部
5 @$ G/ \4 i, n, H▼负重深蹲
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! s8 h; K9 ~7 j% C蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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