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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程5 _0 G6 f; M t h9 L9 y
不但动作比较简单，只要你坚持
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就让我们一起Hi起来吧！
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+ B# w- p0 \" y8 Y( E热身运动
, s6 h6 Z9 H7 q1 @▼扭腰# R- z" R8 n% p4 j
. b5 c& b3 _5 w1 E* f: ]# K8 @▼压腿6 u \% |* }5 P [
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二/ l) I9 k6 t! x* A
胸肌训练* R0 m& K2 F' C( k1 Y. [
▼下斜俯卧撑3 {4 C' x7 {: X: l) P
# i) |( U8 k' f+ S! t▼窄距俯卧撑
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三 p9 b& q U. p% y' y4 w
腹肌锻炼% m X, i& |4 I' O ~/ z
▼十字交叉. a6 O4 w8 ~1 B
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▼平板侧支撑抬腿
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四, F: G! q7 \* ]8 P7 W
肱二头肌
; e# ^# C+ r' p▼哑铃单臂弯举. T; @1 t0 J$ Y; |) ]
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五、臀部腿部2 V8 D) j0 [3 Y+ C0 f
▼负重深蹲) v8 M) u ]7 J9 n8 D/ F' s$ p$ q0 G
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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